Putrajaya, Malaysia
April 25, 2024

MyLifeRia.my

Kesihatan, kelangsingan, kecantikan Seisi keluarga

Salam Myliferia
Hubungi Saya
Penafian
Katalog
Tempahan
Keahlian
Shaklee
Kategori
Penting

Category: Uncategorized

Home
Uncategorized

By Naimah Wahab January 10, 2016 8 years 677 words

9 Tips Kemas Rumah Mudah & Cepat Wanita Yang Sibuk

Paparan Pantas

Paparan Penuh

Hujung minggu adalah hari mengemas rumah bagi hampir semua wanita terutamanya kepada ibu yang bekerjaya. Kalau nak harapkan hari-hari kerja, memang tak sempatlah. Nak-nak kalau yang jenis sampai rumah dah senja atau yang selalu outstation. Kalau yang jenis ramai anak kecil yang lasak dan aktif, mesti rumah boleh mengalahkan tongkang pecah, hehehe.

Panduan Kemas Rumah Pantas, Mudah & Cepat Ibu Yang Sibuk

1) Dahulukan Keperluan Anak Kecil

Bagi yang ada anak kecil, terutamanya bayi, pastikan kalau time tukar lampin/diapers atau menyusu tu, diselesaikan terlebih dahulu sebelum kita nak mulakan kerja-kerja rumah ni. Jadi, taklah baru jer nak sapu habuk, baby dah meraung.

Kalau baby dah kenyang, biasanya kurang-kurang 1-2 jam baby akan tidur dengan lena. Boleh lah kita nak sapu sampah ke, jemur kain ke, lipat baju ke, kan?

2) Basuh Baju Mengikut Jadual

Sebenarnya tak perlulah rigid sangat. Kalau keluarga kecil, boleh basuh baju 2-3 kali seminggu je. Tapi kalau keluarga besar, mungkin perlu setiap hari, malah mungkin beberapa kali sehari.

Kalau memang selalu ada aktiviti hujung minggu, cuba elakkan membasuh baju pada hari tersebut.

3) Basuh Baju Awal Pagi

Kenapa? Kalau cuaca panas elok, tak sampai tengah hari pakaian dah kering. Ni jika ibu berada di rumah atau pada hujung minggulah. Jadinya, dah boleh lipat awal semua pakaian tadi.

4) Cara Paling Mudah Uruskan Pakaian

Dalam part kain baju ni, dari basuh sehingga disimpan dalam almari, mana yang paling tak best? hehehe

Saya paling suka jemur kain sebenarnya dan paling kurang rajin, lipat pakaian…kiki.

Sebenarnya, kalau nak mudah, jemur pakaian menggunakan hanger terutamanya pakaian yang perlu digosok. Lepas kering, sangkut terus dalam almari. Kaedah ni akan mengurangkan kedutan dan memudahkan kerja menggosok nanti.

Untuk pakaian kita dan anak-anak kat rumah pun boleh juga guna cara ni. Jadi, jimat masa melipat kain baju.

Untuk yang perlu dilipat macam kain batik, kain pelikat atau tuala tu, boleh buat sambil-sambil menonton tv ke, dengar ceramah kat youtube ke, dapat juga menghiburkan hati. Hilang stress 🙂

5) Multitasking

Buat beberapa kerja dalam satu masa. Ibu dan mustitasking ni berpisah tiada, kikiki…Contohnya kalau kita nak basuh kain dan nak sapu sampah. Sebelum menyapu, setkan dulu mesin basuh baju. Lepas tu menyapulah.

Sedang elok baju siap dibasuh, lantai rumah kita pun dah bersih. Lepas tu dah boleh jemur baju. Boleh lagi sambung kerja lain macam nak merebus apa-apa kat dapur. Kan jimat masa lagi tu.

6) Membuat Kerja Secara Sistematik

Ianya ala-ala buat kerja ikut arah jam lah lebih kurang. Caranya dengan menetapkan titik permulaan kerja. Katakan nak kemas rumah. Jadi bermula dari ruang tamu depan, terus ke ruang tengah dan dapur. Maka, semua ruang akan dapat dibersihkan tanpa tertinggal.

7) Bermula Dari Atas Ke Bawah

Bersihkan habuk dan sesawang bahagian syiling terlebih dahulu, kemudian dinding dan akhirnya lantai.

Kalau rumah 2-3 tingkat, bersihkan tingkat paling atas. Begitu juga tangga, bersihkan tangga atas dahulu, baru ke bawah. Jadi kotoran dapat dihilangkan dengan lebih sempurna.

8) Ambil Peluang Untuk Bersenam

Aktiviti mengemas rumah ni sebenarnya dapat membantu tubuh kita membakar kalori. Wahhh, peluang baik untuk kurus nih!

Contohnya mop lantai. Sambil mop lantai, pasang muzik kegemaran. Kalau muzik yang rancak-rancak, lagi best. Apa lagi, gerakkan sekali tubuh badan. Seronok seronok seronok!

Tips mengemop lantai ialah mulakan daripada bahagian tengah terlebih dahulu, diikuti bahagian tepi. Sebabnya, bahagian tengah selalunya lebih bersih berbanding kawasan berdekatan dinding. So, takdelah kita bawak pulak kotoran ke tengah kan.

Jangan lupa gunakan Basic H untuk mengemop lantai. Adik saya gunakan Basic H untuk lap meja. Katanya, semut dah tak datang!

9) Gunakan Bantuan Mesin

Kepada mereka yang berkemampuan, bolehlah gunakan alat-alat bantuan seperti robot untuk membersih lantai. Selain itu, mungkin boleh mendapatkan peralatan canggih seperti multi-function vacum yang boleh digunakan untuk pelbagai kerja rumah.

Jadi, sesibuk manapun kita, bukanlah alasan untuk tidak mendapat rumah yang cantik, tersusun dan kemas. Walaupun mungkin agak mencabar bagi mereka yang mempunyai anak-anak kecil yang aktif dan lasak, tetapi kita masih boleh mencari jalan untuk berkemas. Cumanya perlu diingat agar jangan jadi stress andai kekemasan rumah kita tidak sama sebagaimana sewaktu kita bujang dahulu.

Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything

Naimah Wahab

SMS/WhatApps: 019 – 937 7380

Page: Myliferia

Shaklee ID: 1001144

By Naimah Wahab April 28, 2015 9 years 545 words

Kesilapan Berdiet; 6 Sebab Berat Tidak Turun

Kita sedang berdiet tapi berat tak turun-turun? Ini menunjukkan yang kita telah mealakukan diet yang salah. Hakikatnya, ramai pakar menyatakan, walaupun kita sedang berdiet, kita berkemungkinan makan lebih kalori daripada yang …

Paparan Pantas

Paparan Penuh

Kita sedang berdiet tapi berat tak turun-turun? Ini menunjukkan yang kita telah mealakukan diet yang salah.

Hakikatnya, ramai pakar menyatakan, walaupun kita sedang berdiet, kita berkemungkinan makan lebih kalori daripada yang kita sangkakan. Biasanya sering berlaku kesilapan antara apa yang kita patut lakukan untuk kurus dengan apa yang kita sebenarnya lakukan bila cuba untuk berdiet.

Jadinya, untuk permulaan, lupakan tentang berdiet. Tapi tumpukan kepada tabiat harian yang menyebabkan berat badan bertambah. Apabila kita terlalu fikirkan tentang diet, ia akan menyebabkan kita terlalu obses terhadap makanan dan akan mudah kecewa sekiranya gagal menurunkan berat badan.

Kesilapan Berdiet Yang Sebabkan Berat Badan Tidak Turun

Kesilapan Diet#1: Makan Terlalu Cepat

Kita sering makan dengan lcepat ekorang terlalu sibuk atau mengejar masa. Sedangkan tabiat ini tidak digalakkan.

“Kita perlu amalkan rasa santai, cara makan Eropah, jadi kita boleh menikmati makanan kita, rasa setiap kunyahan, dan mendapat signal kenyang sebelum kita terlebih makan,” kata Tara Gidus, MS, RD, seorang jurucakap kepada Persatuan Diet Amerika.

Tapi sebenarnya, tips ni berkait rapat dengan sunnah Rasulullah SAW, kunyah 40 kali baru telan. Kalau diamalkan, inshaa Allah mesti semuanya beres.

Kesilapan Diet#2: Skip Makan

Kajian menunjukkan bahawa orang yang skip sarapan pagi lebih bertambah berat badan berbanding mereka yang mengambil sarapan.

Kesilapan kita adalah, kita menganggap, dengan skip sarapan atau mana-mana waktu makan, kita akan mengurangkan kalori.

Hakikatnya, mana-mana individu yang makan kurang daripada waktu makan utama lebih cenderung untuk mengambil lebih kalori akhirnya.

Sentiasa mulakan dengan sarapan yang sihat setiap hari, tapi berhati-hati memilih.

Sarapan yang sihat sepatutnya mengandungi protein dan fiber. Sebiji telur, sekeping roti bakar gandum penuh dan 1/2 biji grapefruit hanya mempunyai 250 kalori dan boleh membantu kita untuk kenyang sehingga ke tengah hari.

Kesilapan Diet#3: Terlalu Banyak Minuman Berkalori

Minuman yang mengndungi tinggi kalori terdiri daripada alkohol, smoothies, kopi bersama krim dan gula, jus yang menganddungi pemanis, tea dan soda. Ini semua memang boleh menyebabkan kita gemuk.

Apabila kita minum minuman ringan ni, ia akan menghilangkandahaga dan tidak menyebabkan rasa lapar.

Justeru itu, bertukarlah kepada air kososng, club soda, susu skim, jus sayur-sayuran dan sebahagian kecil daripada 100% jus buah-buahan.

Kesilapan Diet#4: Protion Makan Terlebih Besar

Biasanya kita sering menggunakan portion yang besar ketika kita makan di restoren untuk menyediakan makanan yang sama di rumah. Sangkaan kita itu adalah normal, padahal, silap sama sekali.

Pakar mencadangkan beberapa triks untuk mengecilkan portion kita iaitu:-

Tinggalkan beberapa suap di dalam pinggan
Guna pinggan atau magkuk yang lebih kecil
Check portion kita menggunakan sukatan

Kesilapan Diet#5: Mengambil Add-On Yang Tidak Sihat

Bukan hanya portion yang menyebabkan berat badan bertambah, tapi kita sering menambah sesuatu ke dalam salad atau makanan kegemaran kita seperti topping tinggi lemak, contohnya bacon, cheese, croutons, dan kuah berkrim.

Kesilapan Diet#6: Makan Tanpa Sedar

“Eating Amnesia” adalah tindakan yang tanpa disedari memasukkan tangan ke mulut (makan), biasanya daripada beg atau kotak makanan di hadapan tv, sewaktu membaca.’

Ia juga berlaku sewaktu masa santai atau sewaktu kita menghabiskan beberapa suap daripada makanan anak kita.

Bagi mengelakkan tabiat ni, pertamanya, cuba untuk keluar daripada kebiasaaan makan bila kita selalu duduk atau relax.

Cuba secawan teh, segelas air kosong, atau mengunyah gula-gula getah tanpa gula.

Jika kita inginkan snek, sediakan portion kecil di dalam beg atau bekas makanan.

Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything

Naimah Wahab

SMS/WhatApps: 019 – 937 7380

Page: KurusLangsingSebelumRaya

Shaklee ID: 1001144

By Naimah Wahab April 17, 2014 10 years 204 words

Throwback #1; Kelapa Nan Sebatang

Kembali ke zaman kanak-kanak memang best. Tahu fikir nak main jer. Celik mata, mandi, makan, pergi rumah jiran cari kawan. Saya ni dilahirkan di kampung. Memang nama kampung pun walau dekat …

Paparan Pantas

Paparan Penuh

Kembali ke zaman kanak-kanak memang best. Tahu fikir nak main jer. Celik mata, mandi, makan, pergi rumah jiran cari kawan.

Saya ni dilahirkan di kampung. Memang nama kampung pun walau dekat jer dengan bandar.

Dulu kami tinggal sekali dengan moyang lelaki dan perempuan. Sebelah mak saya memang saya tak sempat dengan tok dan tok wan.

Di sekeliling rumah saya dulu, penuh dengan pokok kelapa. Kalau time ada pokok kelapa yang ditebang, kami budak-budak kecil nilah yang paling excited.

Biasanya kitaorang jadi tukang raut lidi. Mak-mak akan guna buat penyapu lidi. Part yang paling best, kitaorang suka buat jam tangan menggunakan daun kelapa tersebut.

Arwah ayah saya pula selalu buatkan seruling daun kelapa. Tapi macam semboyan kot bunyi dan rupa dia. Semboyan super duper mini. Eh, ada yang panggil wisel 🙂

Nak best lagi, menjamu selera dengan umbut kelapa. Sebenarnya yang terlebih seronok tu bila makan beramai-ramai dengan kawan-kawan.

Tempurung kelapa pernah makan tak? Sedap tau, cicah cuka campur garam dan gula serta sedikit belacan. Pergghhh!!! Tapi tempurung mudalah….hehehe

Sebenarnya, banyak lagi kisah kanak-kanak yang sangat manis. Nanti saya kongsikan lagi.

Kalau anda nak berkongsi cerita pun, silalah, saya pun suka sangat nak tahu kisah kanak-kanak kalian 🙂

iR Naimah Wahab
SMS/WhatApps: 019-937 7380
Shaklee ID: 1001144

pelajar yang sihat dan bertenaga dengan ESP

By Naimah Wahab March 5, 2014 10 years 560 words

Fungsi Protein Soya Bagi Pelajar

Assalamualaikum dan salam sejahtera 🙂 Pertama kali entri berkenaan pelajar ni….hehehe. Biasanya banyak dilema yang sering pelajar hadapi terutama time nak final exam kan? Nak kene stay up lah, nak kene …

Paparan Pantas

Paparan Penuh

Assalamualaikum dan salam sejahtera 🙂

Pertama kali entri berkenaan pelajar ni….hehehe.

Biasanya banyak dilema yang sering pelajar hadapi terutama time nak final exam kan? Nak kene stay up lah, nak kene submit assignment lah, badan penat lah, nak kene join aktiviti wajib lah. Tu tak termasuk lagi masalah kecantikan diri seperti jerawat, kulit kusam, kulit kering, jeragat dan sebagainya.

Jadi apa kaitannya protein soya dalam ESP Shaklee dengan pelajar ni?

Di antara fungsi dan kebaikan protein soya ESP Shaklee ialah:-

#1: Tingkatkan Keupayaan Memori

Menurut satu kajian China-Jepun yang baru, peptida daripada kacang soya boleh mempengaruhi sistem imun dan hormon yang dikaitkan dengan emosi, dan akhirnya meningkatkan fungsi otak.

Apabila fungsi otak dapat dirangsang dan dipertingkat, secara tidak langsung ianya menjadi semakin tajam dan semakin berupaya untuk mengingat.

#2: Tenaga Yang Berpanjangan

Para pelajar yang selalu bergiat aktif dalam sebarang aktiviti sangat disarankan mengambil ESP. ESP mempunyai indeks glisemik yang rendah. Dengan kata lain, ia akan mengawal pelepasan gula yang akan ditukar kepada tenaga dalam darah secara perlahan-lahan. Sebab tu, rasa segar dan bertenaga lebih lama.

Jadi, kalau terpaksa stay up nak study atau buat assignment, tak lah cepat rasa mengantuk.

#3: Sarapan & Snack Segera Yang Berkhasiat

Bersarapan dengan ESP, membolehkan para pelajar akan berasa kenyang lebih lama. Takdelah pukul 11 pagi dah rasa nak pitam kerana kelaparan. Mengambil sarapan berkhasiat amat penting kerana ia menentukan kualiti keseluruhan hari pelajar. Banyak Resepi ESP yang kita boleh buat, tau.

Kalau di tengah-tengah malam terasa lapar pun, boleh ambil ESP ni. 🙂

#4: Kawal Berat Badan

Masalah obesiti di kalangan para pelajar pun agak tinggi. Masa ni, para remaja terutamanya dah mula bimbang dan malu kalau mempunyai berat badan berlebihan.

Faktor indeks glisemik yang rendah tadi juga turut memberikan rasa kenyang yang berpanjangan sekaligus mengelakkan para pelajar selalu rasa ingin mengunyah. Jadi boleh beri tumpuan dan kosentrasi yang lebih untuk aktiviti pembelajaran dan ko-kurikulum.

Kesan sampingannya, boleh menurunkan berat badan. 🙂

#5: Membina Otot Yang Sihat

Berkait rapat juga dengan kurus. Apabila para pelajar dah kurus terutamanya yang mengambil supplement pemecah lemak seperti Omega dan Lecithin, ruang-ruang kosong yang dahulunya adalah lemak akan diisi dan dibina kembali dengan otot-otot yang sihat.

Tubuh yang lebih banyak komposisi otot akan mempunyai metabolisma badan yang lebih tinggi. Lagi tinggi metabolisma, lagi banyak kalori terbakar.

#6: Gastrik

Ramai pelajar yang tak dapat nak menjaga makan dengan betul dan teratur akibat sibuk sehingga terkena gastrik kan? Gastrik ni biasanya akan menyebakan penghidap berasa pedih hulu hati, sakit dan kembung perut.

Keadaan ini disebabkan oleh jus gastrik yang berasid telah banyak terkena dinding perut ekoran kerana perut kosong dan tiada makanan untuk dihadamkan.

ESP yang bersifat alkali mampu bertindak membantu nuetralkan asid tadi.

#7: Masalah Kecantikan

Peringkat umur para pelajar yang kebanyakkan adalah remaja selalunya mudah mengalami masalah kulit seperti jerawat. Akibat hormon berada di tahap yang agak aktif, maka ramai pelajar yang mengalami masalah ini.

Bahan utama ESP adalah protein soya. Protein pula adalah asas pembinaan sel yang sihat. Sebab itu ESP ni dapat membantu mengurangkan sekaligus menghilangkan masalah kulit seperti jerawat, parut jerawat, jeragat dan kulit kusam.

Dapat lagi bonus rambut dan kuku yang sihat serta berkilat. Tapak kaki yang pecah-pecah pun beransur hilang.

Best kan ESP ni?

Sekiranya anda berminat untuk mendapatkan ESP untuk diri sendiri atau anak-anak yang ternyata berkesan, selamat, 100% semulajadi dan mesra alam ini, boleh contact saya ye.

Terima kasih 🙂

Name(required)

Email(required)

Telephone (Mobile)(required)

Comment/Question(required)

By Naimah Wahab October 11, 2013 11 years 577 words

Selamatkah Beri Garam Pada Bayi?

Selalu kita dengar garam bukit memang bagus dari garam biasa kan? Malah ada di antara para ibu yang telah menambah garam ke dalam menu si manja yang baru diperkenalkan dengan makanan …

Paparan Pantas

Paparan Penuh

Selalu kita dengar garam bukit memang bagus dari garam biasa kan? Malah ada di antara para ibu yang telah menambah garam ke dalam menu si manja yang baru diperkenalkan dengan makanan pejal. Persoalannya, bahaya tak garam ni untuk bayi kita?

Menurut Dr. Zubaidi, memberikan sebarang jenis garam kepada bayi, terutama yang berumur satu tahun ke bawah boleh membahayakan kesihatan, malah nyawa bayi tersebut. Hahhhh…kan dah terbuntang biji mata. Kalau anda dah tersilap berbuat demikian, segeralah perbetulkan balik kesilapan tersebut ye.

Kenapa Garam Dikatakan Bahaya Untuk Bayi?

Bayi terutamanya di bawah satu tahun dikira masih kecil. Organ penghadaman mereka masih belum matang dan tidak dapat berfungsi dengan sempurna. Bayi hanya memerlukan kuantiti garam yang sangat sedikit di dalam makanan atau minuman mereka.

Panduan keperluan garam mengikut umur anak kita.

UMUR	KEPERLUAN GARAM (G/SEHARI)
Kurang Setahun	1
1 – 3 Tahun	2
4 – 6 Tahun	3
7 – 10 Tahun	5
Selepas 11 Tahun	6

Kesan Pengambilan Garam Berlebihan Kepada Bayi

1) Merosakkan ginjal kerana belum matang

2) Bayi mendapat penyakit darah tinggi pada usia muda

3) Sawan

Walaupun garam memang penting untuk tubuh, namun bayi memperolehi kesemua bekalan garam yang diperlukan melalui susu yang diminum sama ada melalui susu ibu atau susu formula.

Walaupun bayi telah diperkenalkan kepada makanan pejal, jangan sesekali menambah garam ke dalam menu bayi kita. Memanglah apabila kita makan terasa tawar, tapi demi kesihatan dan keselamatan nyawa bayi kita, lebih baik berhati-hati kan? Menu bayi tak boleh ikut sedap mulut kita tau.

Selain daripada itu, elakkan sama sekali memberikan makanan yang telah diproses dan sedia dihidangkan (pre-prepared foods) untuk orang dewasa kepada bayi kerana ia biasanya mengandungi kuantiti garam yang tinggi.

Lebih baik juga tidak berkongsi makanan kita dengan si manja sewaktu makan di luar atau di restoren kerana makanan tersebut mempunyai tahap kandungan garam yang tidak bersesuaian untuk bayi.

Walaupun banyak makanan khas untuk bayi dijual secara komersial di pasaraya yang lebih selamat dan rendah kandungan garamnya, namun para penjaga terutama ibu perlu memerhatikan label terlebih dahulu. Ini adalah kerana makanan yang disediakan untuk bayi dan kanak-kanak biasanya akan mengikut kadar umur mereka. Cara ini juga dapat mengelakkan kita tersalah membeli produk yang tidak sepatutnya untuk si manja.

Sentiasa berwaspada juga ketika memberikan biskut orang dewasa kepada bayi kerana ada sesetengah biskut tersebut tetap dikira sangat tinggi kandungan garamnya untuk orang dewasa, apatah lagi untuk bayi.

Label pada bungkusan makanan menunjukkan tulisan kandungan garam dalam setiap 100g makanan..

Label yang menunjukkan sebagai 2.5g garam adalah bersamaan dengan 1g sodium.

Kandungan garam yang tinggi adalah yang melebihi 1.5g garam per 100g (atau 0.6g sodium). Kandungan garam yang rendah adalah kandungan garam yang kurang dari 0.3g per 100g (atau 0.1g sodium).

Apakah Makanan Segar Bergaram Semulajadi Sesuai Untuk Bayi?

buah-buahan
salad
susu
daging
ikan
lembu
telur
kekacang

Kesimpulannya, cuba elakkan memberi garam tambahan kepada anak kecil terutama bayi ketika kita menyediakan makanan untuk mereka, juga tidak sesuka hati memberi makanan orang dewasa kepada anak kecil tersebut.

Jangan disebabkan kesian makanan anak seperti tiada rasa, kita mengundang musibah pula. Better safe than sorry. Mencegah lebih baik daripada mengubati kan…Selamat menyediakan menu bayi anda dengan gembira dan lebih berhati-hati selepas ini. 🙂

Sumber: Bolehkah saya memberikan garam kepada bayi saya?

Saya merupakan pengedar sah Shaklee. Sekiranya anda berminat untuk melihat senanrai produk Shaklee, sila klik di sini.

Sekiranya anda ingin membuat sebarang tempahan, sila klik pada Order Form ini.

Sekiranya anda perlukan sebarang konsultasi atau ingin bertanya sebarang soalan berhubung Shaklee, sila isi Contact Form di bawah atau terus menghubungi saya.

Terima kasih 🙂