7 Cara Kawal Darah Tinggi Tanpa Ubat

Tekanan darah tinggi sering mempunyai hubung kait dengan bacaan kolestrol yang meningkat di dalam darah. Malah, faktor obesiti turut menjadikan keadaan lebih buruk. Namun, penyakit berbahaya ini boleh ditangani dengan mengubah cara hidup yang lebih baik serta pengambilan makanan dan suplemen semulajadi.

Apakah Tekanan Darah Tinggi (Hypertension)?

Tekanan darah tinggi (hypertension) turut dikenali sebagai silent killer atau pembunuh senyap kerana tidak mempunyai simptom atau amaran awal seperti sakit belakang atau sakit gigi. Sekiranya tidak dirawat, ia boleh membawa kepada risiko serangan jantung, strok, buah pinggang dan demensia.

Faktor-faktor Berlaku Tekanan Darah Tinggi

Di antara faktor-faktor yang boleh menyebabkan berlakunya penyakit darah tinggi ialah:

sejarah keluarga
etnik
umur
gaya hidup
stress
kolestrol
garam

Cara Bacaan Darah Tinggi

Tekanan darah yang sihat adalah pada paras 120/80 mm Hg atau lebih rendah.

140/90 mm Hg, digunakan sebagai indikator untuk tekanan darah tinggi, tidak mengira usia seseorang itu. Angka pertama ialah tekakan sistolik iaitu tekanan apabila jantung mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Manakala angka kedua ialah tekanan diastolik iaitu tekanan di dalam keadaan rehat (pause).

7 Langkah Kurangkan Tekanan Darah Tinggi

#1: Kurangkan Berat Badan

Inisiatif untuk mengurangkan berat badan perlu diambil. Dengan pengurangan walau hanya 5kg pun sudah memberikan impak yang ketara. Penyerapan zat di dalam badan juga akan meningkat.

#2: Kerap Bersenam

Cuba bersenam dalam 30-40 minit pada hari minggu. Paling kurang 3-4x seminggu. Secara tidak langsung, berat badan turut dapat dikurangkan.

#3: Jangan Merokok

Kesan nikotin rokok boleh meningkatkan tekanan darah sehingga 10 mm Hg sehingga sejam. Maka, sekiranya anda merokok sepanjang hari, tekanan darah anda turut berada pada paras yang lebih tinggi dalam tempoh tersebut.

#4: Kurangkan Stress.

Stress akibat masalah kewangan, di tempat kerja, kesesakan lalu-lintas dan sebagainya boleh menigkatkan tekanan darah. Stress yang kronik boleh menjurus kepada serangan jantung, strok dan sebagainnya. Seimbangkan hidup anda dan elakkan stress berpanjangan.

#5: Kurangkan Pengambilan Garam

Kadar pengambilan garam tidak lebih daripada 2.3g atau 1 sudu teh sehari. Kurangkan kicap, telur/ikan masin dan jangan tambah garam pada masakan yang telah dihidang.

#6: Amalkan Diet Yang Baik

ketahui keperluan kalori seharian
makan kerap (5-7 hidangan sehari) tetapi dengan sukatan yang kecil
lebihkan serat (fiber) seperti grains, nasi perang, buah dan sayur
kurangkan kolestrol dari makanan seperti organ dalaman haiwan, makanan laut
mengambil sumber potassium seperti pisang
kurangkan pengambilan alkohol dan kafein

#7: Pemeriksaan Kesihatan

Jangan leka dan ambil mudah walaupun anda tiada masalah darah tinggi. Buatlah pemeriksaan tekanan darah setiap 12 bulan.

Supplement Shaklee Untuk Tekanan Darah Tinggi

Set Darah Tinggi Shaklee yang terdiri daripada Phytocol ST, Omega Guard, Vitamin C, CoQ Health, Garlic dan B Complex.

Manakala Vivix pula merupakan supplemen premium yang mampu membantu merendahkan tekanan darah tinggi.

Omega Guard

Omega Guard berfungsi untuk membakar kolestrol dan lemak jahat yang melekat pada dinding arteri, sekaligus membersihkan semula laluan darah di dalam salur darah. Sekaligus mengurangkan bacaan darah tinggi.

Phytocol ST

Phytocol bantu mengurangkan kadar kolestrol dalam darah.

Garlic

Garlic sememangnya bahan semulajadi yang membantu melancarkan peredaran darah.

Vitamin C

Vitamin C bantu menguatkan lagi dinding kapilari darah.

CoQ Health

CoQ Health sangat membantu dalam kesihatan jantung sekaligus menjaga kelancaran perdaran darah seluruh tubuh.

B Complex

B Complex merupakan asas kepada diet seimbang sekaligus mengekalkan kesihatan yang sempurna

Vivix Shaklee

Vivix mengandungi resveratrol. Resveratrol mencegah keradangan yang berlaku pada salur darah yang menyebabkan tekanan darah tinggi.