MyLifeRia.my
Kesihatan, kelangsingan, kecantikan Seisi keluarga
Terkini
Kebaikan Polifenol Dalam Makanan Dan Kesihatan
Pernah tak dengar tentang polifenol? Mungkin pernah dengar perkataan ini sebelum kan, tetapi adakah anda benar-benar tahu apa itu polifenol? Sekali baca tu polifenol ni mungkin terdengar seperti istilah saintifik yang …
Keperluan Wanita Mengandung Jaga Pemakanan
Semasa mengandung, wanita akan mengalami perubahan hormon, fizikal serta emosi yang sangat ketara. Sebahagian besar perubahan ini sangat dipengaruhi oleh pemakanan harian ibu hamil. Oleh itu, wanita mengandung perlu menitik beratkan …
Artikel Pilihan
Punca Letih Lesu Yang Sering Berlaku Tapi Tidak Disedari Ramai
Pernah tak kalian berasa letih lesu tanpa sebab atau tak tahu punca sebenar? Rasa penat atau letih yang melampau ni bukan sahaja berlaku pada orang yang badan dia bersaiz agak besar, …
Tips Memasak Cepat Untuk Penyediaan Berbuka Puasa
Bulan puasa ni agak mencabar sikit bagi mak-mak bekerja yang memang selalunya menyediakan hidangan berbuka puasa dan bersahur untuk keluarga. Walaupun pada bulan puasa ni, waktu pulang ke rumah selalunya lebih …
Surah Amalan Semasa Hamil Saranan Ustazah Siti Nor Bahyah
Membaca surah-surah tertentu sewaktu hamil sudah menjadi amalan sejak dulu lagi sepanjang hampir 10 bulan ibu mengandung. Di antara surah pilihan semasa hamil yang dikongsikan oleh Ustazah Siti Nor Bahyah ni …
Kekal Cergas & Cantik
Sakitnya Susu Tersumbat!!!
Rasanya ramai ibu yang pernah mengalami masalah susu tersumbat atau bengkak susu kan? Biasanya ia berlaku di awal kelahiran bayi. Betapa terseksanya sehingga tak dapat digambarkan dengan kata-kata. Dah lah dalam …
Rasanya ramai ibu yang pernah mengalami masalah susu tersumbat atau bengkak susu kan? Biasanya ia berlaku di awal kelahiran bayi. Betapa terseksanya sehingga tak dapat digambarkan dengan kata-kata. Dah lah dalam pantang dan badan masih lemah, ditambah pula terkena susu tersumbat, boleh demam dan sakit urat badan sehingga ke bahagian belikat. Ada teman saya tu, memang demam dan warded sekali.
Sumber gambar: PAMA
Apa Punca Susu Tersumbat dan Menyebabkan Bengkak?
Susu tersumbat boleh berlaku apabila salah satu salur susu di dalam payudara tersumbat. Gambarajah di bawah boleh memberi gambaran yang lebih jelas berhubung perkara ini.
Gambar di atas dipetik daripada MayoClinic.
Di antara punca berlakunya susu tersumbat ialah:
- Tidak pam setiap 2 jam, hanya pam apabila payudara penuh
- Cara lekapan bayi yang salah
- Susu yang mengering terlalu lama di bahagian puting, jadi susu baru tak dapat nak keluar
- Tidak cukup tidur
- Stress
- Jangkitan Yis
- Salur susu terhimpit disebabkan pemakaian underwire bra atau dengan tangan kita semasa kita tidur
Bagaimana Cara Melegakan Susu Tersumbat?
Di antara cara-cara yang boleh digunakan untuk melegakan bengkak susu:-
1) Susukan anak sekerap mungkin
Anak merupakan pam semulajadi terbaik di dunia. Sekerap yang boleh, biarkan anak mengosongkan payudara kita. Sekiranya tidak dapat berbuat demikian, pastikan anda pam payudara anda setiap 2-3 jam.
2) Variasikan posisi penyusuan
Satu posisi penyusuan sahaja mungkin menyebabkan payudara anda tidak dapat dikosongkan secara keseluruhannya. Di antara posisi yang boleh membantu ialah dengan menyusukan anak dengan posisi anak di atas katil dan payudara tergantung di bawah. Keadaan ini membolehkan tarikan graviti menarik susu yang tersumbat supaya keluar.
Selain itu, boleh juga cuba meletakkan pipi anak menekan kawasan yang bengkak sewaktu menyusu.
3) Berehat
Dapatkan rehat secukupnya. Menyusukan anak anda dalam posisi baring dan mengiring juga membolehkan anda berehat.
4) Tuam
Menuam payudara anda dengan air suam membolehkan haba tersebut mencairkan susu yang beku di dalam salur susu.
5) Susukan anak yang lebih besar.
Adakalanya hisapan sesetengah bayi tidak kuat. Dengan menyusukan anak yang berusia setahun atau dua tahun ke atas boleh membantu mengeluarkan susu tersebut.
6) Gunakan teknik pressure massage
Teknik yang menggunakan tapak tangan untuk ‘menolak‘ susu yang tersumbat ke arah puting. Cara ini mungkin agak sakit, tetapi sangat membantu.
Petikan daripada website Ask Dr Sears:
“To do pressure massage, start at the edge of the lumpy area closet to your chest wall. Apply pressure to that area which the heel of your hand to do the point just before it become too painful. Hold the pressure at that level until the pain eases off. Then increase the pressure again, (without moving your hand) and hold it until the pain eases. Continue to gradually increase pressure at the same until you are pressing as hard as you can. Then pick your hand up, move it down toward your nipple about a half inch, and repeat the pressure massage in this area. Continue moving your hand a half in and repeating the massage until you get all the way down to nipple.
You can see the dried milk come out from an opening in your nipple. Even if the plug doesn’t actually come out, you will at least have dislodged it and moved it toward the nipple so that when baby goes to the breast and sucks, he will remove it with his suction. Always put baby to the breast on the plugged side first, when his sucking will be the strongest.”
7) Tingkatkan imunisasi tubuh
Bagi mengelakkan berlakunya demam, imunisasi badan boleh dikuatkan dengan pengambilan supplement seperti Garlic, Nutriferon dan Performance Drink.
8) Amalkan Lecithin dalam diet harian
Pakar penyusuan menyarankan pengambilan Lecithin sebanyak 3,600-4,800mg sehari bagi melegakan masalah susu tersumbat.
Cara pengambilan Lecithin yang lebih terperinci boleh dirujuk dalam artikel “Lecithin Treatment for Recurrent Plug Duct“.
Rujukan lanjut: KellyMom – Articles Related to Plugged Duct
Anda berminat untuk mendapatkan Lecithin Shaklee bagi melegakan masalah susu tersumbat?
Tempahan boleh dibuat dengan mengisi Online Order Form.
Sekiranya anda ingin melihat senarai produk Shaklee yang lain, sila klik pada Catalogue ini.
Anda juga boleh menghubungi saya sekiranya ingin membuat sebarang tempahan atau mendapatkan konsultasi.
Terima kasih 🙂
Meal Shake; Membeli Sambil Beramal
Pada bulan ini, selain daripada promosi Collagen, beli 6 kotak dapat 7 kotak, Shaklee juga julung-julung kalinya mengadakan promosi berkembar Meal Shake, beli 3 canister, dapat 4 canister. Ni pun pertama …
Pada bulan ini, selain daripada promosi Collagen, beli 6 kotak dapat 7 kotak, Shaklee juga julung-julung kalinya mengadakan promosi berkembar Meal Shake, beli 3 canister, dapat 4 canister. Ni pun pertama kali promosi macam ni. Apa yang paling istimewa lagi ialah Program Shaklee Care Our Children.
Program Shaklee Care Our Children
Melalui Program Shaklee Care Our Chidren ini, setiap kali anda membeli Meal Shake Buy 3 Free 1, 10% daripada hasil jualan akan disalurkan kepada 2000 keluarga yang kurang berkemampuan selama setahun. Shaklee target untuk menderma RM 1 juta daripada peratusan keuntungan hasil jualan Meal Shake ni.
Kerjasama Program Amal Shaklee Bersama Yayasan MyKasih
Program amal ini adalah hasil kerjasama pihak Shaklee dengan Yayasan MyKasih di bawah Program Love My Neighbourhood.
MyKasih merupakan sebuah pertubuhan yang bukan berasaskan keuntungan (non-profit) yang menyediakan program bantuan makanan, kesihatan dan kesedaran celik kewangan, pendidikan kanak-kanak dan program-program latihan kemahiran kepada rakyat Malaysia yang kurang bernasib baik. Semua sumbangan tunai kepada Yayasan MyKasih adalah dikecualikan daripada cukai.
Meal Shake Vitamin Kanak-kanak
Tema pemilihan Meal Shake ni memang sesuai dengan kanak-kanak. Meal Shake Shaklee ni merupakan mutivitamin yang menjadi salah satu komponen kombo Set Kesihatan Kanak-kanak selain daripada Omega Guard dan Chewable Vitamin C.
Harga pasaran termasuk kos penghantaran Meal Shake Beli 3, Dapat 4 ni adalah RM 351.25. Tatapi sekiranya anda mendaftar sebagai ahli Shaklee, penjimatan tambahan yang anda bakal dapat adalah sekitar 20-25% lagi. Kalau nak free membership, boleh beli terus 2 set Promosi Meal Shake ni.
Jom Beramal, Membeli Sambil Menderma
Ayuh kita zahirkan kasih sayang sesama insan. Bukan sahaja anda mendapat 1 canister Meal Shake secara percuma, tetapi anda berpeluang untuk menyemai baja pahala yang bakal bercambah di akhirat kelak, inshaa Allah.
Boleh juga hubungi saya untuk order Set Amal Meal Shake Buy 3 Free 1 atau mendaftar ahli Shaklee,
Naimah Wahab
SMS/WhatApps: 019 – 937 7380
Shaklee ID: 1001144
Bagaimana Power Pumping Membantu Masalah Susu Merudum?
Assalamualaikum dan salam sejahtera 🙂 Saat susu merudum ni boleh dikatakan dialami oleh hampir semua ibu. Saya sendiri pun kadang-kadang ada masanya mengalaminya. Power Pumping merupakan salah satu cara yang …
Assalamualaikum dan salam sejahtera 🙂
Saat susu merudum ni boleh dikatakan dialami oleh hampir semua ibu. Saya sendiri pun kadang-kadang ada masanya mengalaminya. Power Pumping merupakan salah satu cara yang digunakan untuk mengatasi masalah susu merudum. Malah ianya turut boleh digunakan bagi mereka yang ingin melakukan relaktasi.
Apakah Power Pumping?
Power Pumping merupakan teknik mengepam yang boleh membantu meningkatkan penghasilan susu. Ia melibatkan teknik dan setup mengepam yang biasa namun dalam cara yang lebih unik. Ia bertujuan untuk meniru cara bayi menyusu sekaligus meningkatkan bekalan susu ibu.
Siapakah Yang Memerlukan Power Pumping?
1) Ibu yang kekurangan susu yang berusaha untuk memperbanyakkan kembali susu. Susu merudum mungkin disebabkan oleh kurang mengepam, period, perubahan hormon dan sebagainya.
2) Ibu yang ingin relaktasi atau menyusukan anak setelah berhenti menyusu.
3) Ibu yang menyusukan anak angkat. Teknik ini digunakan untuk merangsang penghasilan susu.
Cara Melakukan Power Pumping
1) Single Pump
Pump sebelah kanan terlebih dahulu selama 10 minit.
Kemudian pam sebelah kiri selama 10 minit.
Bergilir-gilir pam breast berturut-turut selama 1 jam
2) Double Pump
Pam kedua-dua belah breast serentak selama 10 minit.
Rehatkan (stop) pam selama 10 minit.
Kemudian ulang kaedah selang-seli pam dan rehat tiap 10 minit tadi selama 1 jam.
Waktu Sesuai Power Pumping
Waktu terbaik ialah di antara tengah malam sehingga pagi kerana pada waktu ini, hormon prolaktin (hormon susu) berada pada tahap paling tinggi.
Namun, tidak menjadi masalah untuk melakukan Power Pumping pada bila-bila masa sekalipun.
Disarankan agar melakukan Power Pumping 1 kali sehari.
Masa Yang Diperlukan Untuk Mendapatkan Susu?
Power Pumping memerlukan masa sekurang-kurangnya 1 minggu untuk menampakkan hasilnya. Jadi jangan putus asa sekiranya usaha gigih untuk mengepam tidak mendatangkan hasil pada mulanya.
Usaha, doa dan tawakkal pun perlu seiring ye 🙂
Kalau Dah Banyak Susu, Perlukah Lagi Power Pumping?
Walaupun Power Pumping dilakukan ketika susu merudum, namun ianya boleh dijadikan amalan berterusan. Ini kerana bagi memenuhi konsep asas penyusuan iaitu Supply vs Demand.
Apabila kita sering mengosongkan payudara, otak akan menerima signal untuk sentiasa supply susu. Stok susu yang banyak juga boleh menjadi penyelamat di kala kecemasan seperti sewaktu ibu sakit dan perlu warded atau ibu bekerja yang perlu outstion dalam jangka waktu yang agak lama.
Mana Lagi Elok, Pam Lama Atau Pam Kerap?
Sekali lagi konsep Demand vs Supply digunapakai. Semakin kerap kita mengosongkan breast, maka semakin banyak pengeluaran susu. Power Pumping adalah pilihan terbaik selepas hisapan bayi. Harus diingat bahawa baby suction is the best way to empty your breast.
Pam dalam jangka waktu yang terlalu lama boleh merosakkan tisu atau kalenjar susu. Keaadaan ini juga boleh menjadi salah satu punca susu merudum.
Happy Breastfeeding Mommies!!
Sekiranya anda memerlukan Set Penyusuan Lengkap bagi menyokong proses penyusuan yang lebih bermakna, silalah menghubungi saya ye.
Terima kasih 🙂
Testimoni Bertenaga Ketika Berpuasa
Assalamualaikum dan salam sejahtera 🙂 Pada entri lepas, saya ada maklumkan tentang Tips Kekal Cergas Bertenaga Sewaktu Berpuasa, tidak kira puasa sunat ataupun puasa Ramadhan. Entri kali ini saya nak …
Assalamualaikum dan salam sejahtera 🙂
Pada entri lepas, saya ada maklumkan tentang Tips Kekal Cergas Bertenaga Sewaktu Berpuasa, tidak kira puasa sunat ataupun puasa Ramadhan. Entri kali ini saya nak tampilkan testimoni tentang ESP, Performance Drink dan Alfafa yang sangat membantu mereka yang berpuasa.
Walaupun testimoni ni kebanyakannya daripada ibu yang menyusu, namun bagi anda yang mungkin selalu letih lesu, perlu bekerja berat atau mudah lapar pun sesuai menggunakannya. Tidak kira sama ada kaum lelaki mahupun wanita.
Berikut adalah testimoni-testimoni tersebut:-
Untuk paparan lebih jelas, sila klik pada gambar testimoni tersebut.
Best kan, bukan sahaja bertenaga, tapi dapat pelbagai kesan sampingan positif seperti kulit cantik, parut jerawat hilang, susu meriah dan macam-macam lagi.
Gabungan ESP dan Performance Drink akan memberi impak maksima untuk tenaga harian anda.
NOTA: Kalau anda ingin berjimat dengan ESP pada bulan Mac ini, jangan lupa hubungi saya. Dah boleh buat stok untuk Ramadhan nanti. Expired date produk Shaklee selalunya lebih daripada setahun.
Jom kekal cergas bertenaga sepanjang hari walaupun sedang berpuasa.
Terima kasih 🙂
Bisik-bisik
Binatang Kesukaan Saya | Hari #21; Cabaran 30 Hari Entry
Saya Sejak kecil lagi memang saya sukakan arnab walaupun tak pernah bela. Hehehe…kata suka? Memang suka pun tapi ada jugak gelinya. Bimbang plak karang tak dapat nak handle dengan baik. Nanti …
Brunei Negara Impianku | Hari #8; Cabaran 30 Hari Entry
Entri untuk hari ke-8 bagi Cabaran 30 Hari Entry pada kali ini ialah tentang Lokasi Pelancongan Impian Anda. Entah kenapa, setiap kali mendengar nama Brunei, hati saya terasa nak sangat pergi …
Selamat Tahun Baru 2018; Azam Baru Apa Tahun Ni?
Assalamualaikum, selamat pagi tahun baru 2018! Wahhh, dah tahun baru ni, berderet disenaraikan azam. Tapi banyak juga azam lepas yang tak tertunai, iyer dok? Tahun ni KIM nak usahakan supaya …
Resipi Steamboat Simple Tapi Sedap
Ada hari tu, memang teringin nak makan steamboat, tapi nak pergi beli kat kedai atau nak keluar rumah tu macam, alahai bercintanya. Kurang rajin pun hado…hehehe Kalau bahan-bahan dah ada, mudah …
Kerana Bisnes, Banyak Perkara Boleh Dicapai
Seronok kan, asbab berbisnes kita dapat bahagiakan insan tersayang khasnya ibu bapa, anak-anak, pasangan dan keluarga tercinta. Asbab berbisnes, boleh bagi kehidupan yang lebih baik pada anak-anak. Asbab berbisnes, boleh …
Sotong Masak Merah Versi Mama KIM
Sotong masak merah ni anak nombor 2 saya panggil sotong masak pedas. Sama lah macam ayam pun. Asal masak sambal merah je, memang dia panggil masak pedas. Bahan-bahan …
Membawang Hati
Restoran Kegemaran Saya | Hari #14; Cabaran 30 Hari Entry
Restoran kegemaran saya ialah Restoran Haji Hassan Ayam Kampung. Restoran masakan Kelantan ni terletak di Stesyen 7, Bandar Baru Bangi. Kredit untuk preciouspea untuk gambar-gambar makanan yang saya pinjam. 😛 Restoran …
Restoran kegemaran saya ialah Restoran Haji Hassan Ayam Kampung. Restoran masakan Kelantan ni terletak di Stesyen 7, Bandar Baru Bangi. Kredit untuk preciouspea untuk gambar-gambar makanan yang saya pinjam. 😛
Restoran ni pun memang cantik, berukir-ukir gitu. Selalunya kami akan berkunjung pada hujung minggu. Kitaorang suka makan kat bahagian atas sebab lagi safety dengan dua orang budak kecil yang cergas dan riang-ria ni. Lagipun Kashful memang suka makan kat bahagian atas. Kalau datang ke sini, memang dah melulu terus naik tangga. 🙂
Kenapa Restoran Ini Menjadi Pilihan? Walaupun masakan yang berkonsepkan nasi berlauk ini menghidangkan menu dari negeri Cik Siti Wan Kembang, namun pengungjung yang datang memang dari pelbagai lapisan masyarakat dan dari negeri-negeri lain.
Makanan yang disediakan memang saya boleh katakan secukup rasa. Walaupun Kelantan terkenal dengan masakan yang agak manis, tapi makanan di Restoran Haji Hassan Ayam Kampung ni memang kene betul dengan selera saya yang berasal dari negeri Terengganu ni.
Sebut berkenaan specialty kat sini tentulah ayam kampung gorengnya. Seketul memang tak cukup…hehehe. Selain daripada itu, saya suka dengan petai rebusnya. Memang tak miss dengan petai rebus kalau datang ke sini.
Rasanya kalau nak bawa keluarga dan kawan-kawan, memang sangat disarankan ke sini. Mesti berpuas hati. Makanannya dah lah sedap, harga pun berpatutan. Cuma parking sedikit susah terutama kalau kita pergi sewaktu makan tengah hari kerana restoran ini berada di kawasan deretan kedai yang lain.
Namun, demi memenuhi hajat di hati, sanggup ajer round 2-3 kali cari parking. 🙂
Jom jengah entri-entri lain yang terkandung di dalam Cabaran 30 Hari Entry ni-
Hari #2: Di Sebalik Tabir Myliferia
Hari #3: Destinasi Percutian Keluarga
Hari #4: Ibu Dan Ayah Permata Hatiku
Hari #5: Video Kashful dan Asif Bermain Bola Sepak
Hari #7: Apa Bestnya Reader Digest?
Hari #8: Brunei Negara Impianku
Hari #9: Impian Yang Sedang Saya Usahakan
Hari #10: Outdoor Activity Kegemaran Saya
Hari #11: Quote Yang Sangat Bermakna Buat Saya
Hari #13: Perancangan Bulanan Sekiranya Pendapatan 1 Juta Sebulan
Kalau anda ada join cabaran ni, maklumkan pada saya tau, boleh saya terjah plak…hehe
Terima kasih 
Outdoor Activity Kegemaran Saya | Hari #10; Cabaran 30 Hari Entry
Sebut berkenaan Outdoor Activity kegemaran saya ni, terkenang pula zaman bujang dahulu…hehehe. Saya sebenarnya suka sangat berbasikal. Kalau petang-petang tu, mesti nak meronda-ronda keliling kampung. Kadang-kadang siap masuk kampung orang lagi. …
Sebut berkenaan Outdoor Activity kegemaran saya ni, terkenang pula zaman bujang dahulu…hehehe. Saya sebenarnya suka sangat berbasikal. Kalau petang-petang tu, mesti nak meronda-ronda keliling kampung. Kadang-kadang siap masuk kampung orang lagi. 🙂
Biasanya saya berbasikal sama ada dengan adik atau sepupu saya. Kalau dah tak ada siapa-siapa yang free masa tu, seorang diri pun jadi. Apabila dapat berbasikal secara santai, rasa sangat lapang jer jiwa. Tambahan pula kalau cuaca agak redup, wah, rasa nak mengayuh jer tanpa henti.
Sekarang ni, dengan anak syurga bertuah dua orang, outdoor activity saya ikut kecenderungan diaoranglah pula. Biasanya, kalau waktu petang tak hujan, saya bawa Kashful dan Asif pergi ke taman permainan yang tidak jauh dari rumah. Enjoy betul diaorang dapat sedut udara luar.
Dulu-dulu, sewaktu Kashful dah boleh berjalan, bawa dia meronda-ronda kawasan di sekitar perumahan kami. Seronok tengok keletah dia yang dah bercakap macam-macam masa tu.
Lagipun aktiviti luar sangat penting untuk perkembangan fizikal anak-anak. Kalau tak ke taman mainan, biasanya saya layan Kashful main bola di tepi halaman rumah. Asif duduk dalam stroller, jadi pemerhati….kiki
Kadang-kadang kami hanya lepak-lepak tepi laman sambil tengok alam terutama langit atau awan. Pastu borak-boraklah pasal apa yang dilihat. Asif pun join sekali.
Satu lagi kegemaran Kashful ialah mandi kolam dan pantai. Pantang nampak air. Sampaikan untuk hari lahir sewaktu 4 tahun haritu, papa hadiahkan dia mandi pantai, balik baru beli kek.
Waktu berlalu sungguh pantas. Tak sangka Kashful dah nak masuk 5 tahun dan Asif akan berumur 2 tahun pada tahun ini. Saya harap sentiasa dapat meluangkan masa terbaik untuk rezeki anugerah Tuhan ini serta keluarga tercinta. Mereka adalah anugerah yang tidak ternilai buat saya.
Jom jengah entri-entri lain yang terkandung di dalam Cabaran 30 Hari Entry ni-
Hari #2: Di Sebalik Tabir Myliferia
Hari #3: Destinasi Percutian Keluarga
Hari #4: Ibu Dan Ayah Permata Hatiku
Hari #5: Video Kashful dan Asif Bermain Bola Sepak
Hari #7: Apa Bestnya Reader Digest?
Hari #8: Brunei Negara Impianku
Hari #9: Impian Yang Sedang Saya Usahakan
Kalau anda ada join cabaran ni, maklumkan pada saya tau, boleh saya terjah plak…hehe
Terima kasih
