Kalori | MyLifeRia.my

By Naimah Wahab June 26, 2016 8 years 358 words

Kalori Dalam Badan; Dari Mana Asalnya?

Kalau nak kurus, memang perlu ambil tahu pasal kalori. Sebabnya kalori sangat berkait rapat dengan usaha kita untuk menurunkan berat badan. Persoalannya, apakah itu kalori? Dari mana datangnya kalori? Adakah kalori …

Paparan Pantas

Paparan Penuh

Apakah Itu Kalori?

Kalori ni kalau nak senang faham adalah tenaga. Bila sebut tenaga, itulah kalori. Jadi, adakah kita memerlukan tenaga?

Ya, sudah pastinya kita memerlukan tenaga.

Tenaga ni diperlukan oleh tubuh kita untuk pelbagai aktiviti. Bukan setakat untuk berjalan, berlari, bangun, duduk, gerakkan anggota badan, malah tidur, bernafas pun perlukan kalori atau tenaga.

Jadi, kalori ni sangat penting untuk menampung keperluan tubuh badan kita.

Dari Mana Asalnya Kalori?

Kalori diperolehi daripada 3 nutrien utama makanan kita iaitu protein, karbohidrat dan lemak.

Karbohidrat

Karbohidrat yang masuk ke dalam badan kita akan ditukar menjadi tenaga/kalori.

Karbohidrat ni diperlukan untuk memastikan otak aktif dan mood kita stabil.

Jika karbohidrat yang digunakan oleh badan kita sudah mencukupi dan badan kita tidak memerlukan karbohidrat lagi, makan baki karbohidrat yang belum digunakan tadi, akan disimpan sebagai lemak.

Protein

Protein yang kita makan, masuk ke dalam badan kita akan ditukar juga kepada tenaga/kalori.

Protein ni berfungsi untuk pembinan otot dalam badan. Otot ni sangat penting untuk memastikan sistem badan kita berfungsi dengan baik.

Sebab tu, protein yang sihat akan membina tubuh yang sihat.

Jika protein telah mencukupi, tetapi badan kita mempunyai lebihan protein, maka baki protein tersebut akan disimpan sebagai lemak.

Lemak

Lemak penting untuk tubuh kita kerana ia berfungsi mengawal suhu badan serta bertindak sebagai kusyen kepada organ dalaman dan tubuh kita.

Lemak yang masuk ke dalam badan kita akan ditukar menjadi tenaga untuk membantu pengawalan suhu badan kita agar ianya kekal pada suhu 36 C.

Namun, jika terdapat lebihan lemak, maka ianya disimpan lagi sebagai lemak.

Kalori ni hanya datang daripada makanan. Ianya bukan daripada aktiviti seharian kita seperti bersukan, berkebun atau bermain. Sebabnya, semasa nak melakukan semua aktiviti ni, kita memerlukan kalori.

Tips Kuruskan Badan

Untuk menguruskan badan, kita perlu memastikan yang jumlah kalori seharian makanan kita adalah 20% kurang daripada keperluan badan kita.

Kredit: Kelas Tuan Khairul Dietitian

Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything

Naimah Wahab

SMS/WhatApps: 019 – 937 7380

Facebook: Naimah Wahab

Shaklee ID: 1001144

By Naimah Wahab May 11, 2015 9 years 331 words

Tips Bakar Kalori Dalam Aktiviti Seharian Kita

Sebelum ini, saya da berkongsi tentang 2 perkara utama dan yang paling penting untuk menjadi kurus sekaligus menurunkan berat badan. Ianya melibatkan pembakaran kalori harian kita. Secara teorinya, apabila setiap 8,000 …

Paparan Pantas

Paparan Penuh

Sebelum ini, saya da berkongsi tentang 2 perkara utama dan yang paling penting untuk menjadi kurus sekaligus menurunkan berat badan. Ianya melibatkan pembakaran kalori harian kita.

Secara teorinya, apabila setiap 8,000 kalori yang terkumpul di dalam tubuh, atau dengan kata lain, tidak dibakar melalui senaman atau aktiviti fizikal, ia akan menaikkan berat badan kita sebanyak 1 KG.

Oleh yang demikian, kalori yang diambil setiap hari perlu diseimbangkan dengan tenaga yang digunakan setiap hari agar tidak timbul pula masalah pengumpulan lemak dalam badan.

“Banyak cara boleh kita lakukan untuk membakar kalori. Ia melibatkan aktiviti fizikal harian seperti berjoging, berenang, bermain squasy, membasuh kereta, berkebun, bermain tenis dan sebagainya.”

“Bagi wanita, melakukan kerja-kerja seharian di rumah seperti membasuh kain, mengelap lantai, memvakum permaidani atau naik turun tangga untuk mengemas, juga boleh membantu membakar kalori dalam tubuh. Tapi, perlu dilakukan secara konsisten,” tegas Nor Lizawati Che Lah, Pakar Pemakanan Hospital Pantai Ampang.

Mengikut statistik Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), dianggarkan 2.3 bilion orang dewasa akan mengalami lebihan berat badan manakala 200 juta bakal berdepan masalah obesiti menjelang 2015.

Melihat kepada faktor pemakanan generasi kini yang lebih tertumpu kepada makanan segera dan tidak mementingkan pengambilan makanan seimbang, ditambah pula budaya hidup yang leka dengan permainan komputer dan tidak melakukan aktiviti riadah, ianya mampu menjadi sebab kepada peningkatan masalah kesihatan.

Hakikatnya, terpulanglah kepada diri kita sendiri. Tepuk dada, tanyalah selera, tanyalah iman. Segalanya terletak di tangan kita.

Kalau kita mula melakukan aktiviti fizikal dan menjaga diet yang betul, perkara ini mungkin dapat diatasi atau dielakkan.

Semuanya terletak pada diri kita. Ini kerana kuasa untuk memilih ditentukan oleh tangan dan akal kita sendiri. Kita berhak untuk memilih hidup yang lebih sihat, ceria, gembira dan sempurna sekadar keperluan dan kemampuan kita.

Semuanya sangat mudah kerana ia dimulakan dengan diri kita sendiri. Malah boleh dilakukan di rumah tanpa mengeluarkan sebarang kos. Tak perlu pening-pening dah nak bakar kalori lepas ni. Setkan minda yang kita boleh dan mampu untuk melakukannya.

Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything

Naimah Wahab

SMS/WhatApps: 019 – 937 7380

Page: KurusLangsingSebelumRaya

Shaklee ID: 1001144