Tips Kecilkan Peha Dengan Mudah

Orang perempuan ni, bila dah bersalin, mesti banyak bahagian yang dah menjadi spare tyre. Menggeleber sana, berlipat-lipat, malah berlambak-lambak lemak yang berkumpul kat bahagian tubuh tak kiralah lengan, perut, pinggul, peha atau kaki. Kali ni saya nak kongsikan tips untuk mengecilkan peha yang semua orang boleh buat.

#1: Kecilkan Peha Dengan Squat Challenge

Ni cabaran melakukan Squat selama 30 puluh hari. Ikut jer macam jadual kat atas. Saya sekarang baru hari ke-14. Memang terasa tegang habis kaki dan peha. Tapi seluar pun ala-ala loose jer kat peha ni, ailaike…hehe.

Senaman Squat ni bukan jer kasi cantik peha dan kaki, tapi punggung pun lebih cantik dan bulat. Mesti korang terutamanya kaum wanita sangat suka kan? kan?

#2: Kecilkan Peha Dengan 30 Lunges

Senaman Lunges ni buat sebanyak 30 kali berselang-seli kaki kiri dan tangan. Buat minimun 30 kali. Nak lebih pun lagi bagus.

#3: Kecilkan Peha Dengan 60-100 Jumping Jack

Jumping Jack ni lebih glamer dengan panggilan lompat bintang. kalau zaman sekolah dulu, memang selalulah kita buat time Pendidikan Jasmani. Memang senaman Jumping Jack ni mudah nak buat.

#4: Kecilkan Peha Dengan 50 Seconds Wall Sit

Senaman Wall Sit ni juga dikenali sebagai senaman Kerusi Bayangan. Kita bayangkan seolah-olah sedang duduk di atas kerusi selama 50 minit.

Tapi dalam banyak-banyak senaman di atas, senaman Wall Sit ni memang agak mencabar. Mula-mula tu memang tough sikit, tapi bila dah biasa tu, mesti dah ok.

Apa-apapun, kalau nak mulakan senaman ni, tengok juga kemampuan diri. Kalau tak pernah bersenam, mulakan dengan warming up dan cool down. Kalau tak, memang sakit abis otot peha kaki dan peha 2-3 hari pertama.

Kalau nak elakkakn kecederaan otot sewaktu senaman memandangkan senaman ni melibatkan kategori rengangan, boleh amalkan minuman ESP atau Cinch Shake.

Selamat mencantikkan dan kurukan kaki, peha ser punggung 😀

Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything