• Putrajaya, Malaysia
  • March 28, 2024

Keletihan adalah salah satu simptom yang dialami oleh para ibu hamil, tidak kira pada hari biasa, apatah lagi pada bulan puasa. Sekiranya ibu-ibu mengalami keletihan melampau, para ibu boleh berbuka dengan rukhsah (keringanan) yang telah diberikan oleh agama Islam.

Namun, sekirannya keletihan para ibu masih dalam kawalan dan para ibu merasakan boleh meneruskan puasa, tips-tips di bawah ni mungkin boleh diikuti agar puasa dapat berjalan lebih lancar.

 

Tips Ibu Hamil Berpuasa Sihat Bertenaga

 

 

Tips kekal bertenaga ibu hamil berpuasa Ramadan

1) Segerakan Berbuka

Para ibu sangat disyorkan untuk terus berbuka sebaik sahaja masuk waktu.

 

 

Tips kekal bertenaga ibu hamil berpuasa Ramadan

2) Berbuka Dengan Kurma

Kurma mengandungi gula ringkas yang akan bantu memberi tenaga segara kepada para ibu. Amalkan memakan 3 biji kurma atau lebih sewaktu berbuka dan bersahur.

Sekiranya bekerja, pastikan membawa bekal kurma di dalam hand bag. Andai kata para ibu terperangkap dalam kesesakan jalan raya, adalah kurma untuk mengalas perut.

 

 

Tips kekal bertenaga ibu hamil berpuasa Ramadan

3) Pilih Makanan Berkhasiat

Pilih makanan yang berkhasiat dan penuh nutrisi bagi menampung keperluan tubuh. Kurangkan makanan berlemak dan berminyak serta terlalu tinggi garam dan gula.

 

4) Lewatkan Bersahur

Seboleh-bolehnya jangan tinggalkan sahur dengan sengaja. Selain mengikut sunnah, melewatkan sahur juga dapat memberi bekalan tenaga lebih lama.

Ibu hamil disyorkan mengambil makanan rendah indeks glisemik untuk tenaga dan rasa kenyang yang berpanjangan.

Contoh makanan rendah GI ialah roti bijirin penuh, beras perang dan sebagainya.

 

5) Minum Air Kosong

Air kosong sangat penting bagi mengekalkan tubuh yang terhidrat. Ibu hamil disyorkan mengambil air kosong 3 Liter sehari.

Jadualkan pengambilan air kosong dari selepas berbuka sehingga sebelum sahur.

 

6) Elak Minuman Sejuk & Terlalu Manis

Ibu hamil digalakkan mengambil air suam atau bukan air sejuk dan terlalu manis. Kandungan gula yang terlalu tinggi dalam makanan dan minuman boleh menyebabkan para ibu mudah berasa pening dan pitam.

 

7) Makan Secara Sederhana

Jangan sesekali mengambil makanan dengan jumlah yang banyak dalam satu-satu masa. Ini bagi mengelakkan perut senak dan muntah.

Makan secara berperingkat dan sedikit tetapi kerap.

 

 

Tips kekal bertenaga ibu hamil berpuasa Ramadan

8) Elak Tidur Selepas Bersahur

Tidur selepas bersahur boleh menjadikan badan para ibu lemah, lemau, penat dan cepat letih.

 

 

Tips kekal bertenaga ibu hamil berpuasa Ramadan

9) Mengambil Suplemen

Seperti Puan Haridah Sahri, beliau telah mengamalkan Set Hamil Shaklee di sepanjang bulan puasa sehingga membolehkan beliau berpuasa penuh pada bulan Ramadan, sekaligus dapat mengelakkan diri daripada bahaya ibu hamil yang berpuasa.

Set Hamil Shaklee terdiri daripada ESP, VitaLea, Vitamin C, Ostematrix, B Complex dan Omega Guard.

 

ESP (Energizing Soy Protein)

ESP merupakan sumber soya non-GMO yang rendah indeks glisemik membantu para ibu kekal bertenaga dan kenyang lebih lama.

 

VitaLea

VitaLea merupakan multivitamin yang mengandungi Zat Besi yang sangat penting untuk bantu para ibu lebih sihat dan bertenaga. Zat Besi juga mencantikkan bacaan Hb para ibu. VitaLea sangat terkenal dengan jolokan Energy Booster.

 

Ostematrix

Bantu kurang dan elakkan rasa lenguh-lenguh dan sakit tubuh ibu hamil juga mengelakkan sembelit ketika hamil.

 

B Complex

B Complex bantu menukarkan makanan kepada tenaga dan seterusnya menjadikan badan para ibu kekal cergas dan bertenaga.

 

Vitamin C

Vitamin C selain daripada meningkatkan imun tubuh, ia turut membantu sistesis carnitine yang merupakan molekul penting bagi pengangkutan asid lemak ke dalam themitochondria yang menukar sumber makanan (seperti lemak) kepada tenaga dalam tubuh.

Sekaligus Vitamin C turut membantu pembekalan tenaga dalam tubuh kerana ia terlibat dengan proses ini.

 

Omega Guard

Omega Guard bantu mengurangkan keradangan, kemurungan dan meningkatkan mood serta memori.

 

Apa yang paling best, menurut Puan Haridah Sahri, dengan pengambilan Set Hamil ni, bukan sahaja beliau dapat berpuasa penuh, malah anak ke-empat beliau ni agak lain version nya dengan anak terdahulu.

Semasa 3 bulan dah boleh meniarap, 6 bulan sudah boleh merangkak, kaki dan tangan lebih kuat serta kulit beliau lebih gebu.

 

Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything

 

Naimah Wahab

SMS/WhatApps: 019 – 937 7380

Page: Myliferia

Shaklee ID: 1001144

Author

Saya membawa misi ingin membantu seramai mungkin orang dalam diet sihat, kecantikan serta kesihatan seisi keluarga. Sihat tanpa dadah. Cegah penyakit sebelum datang atau melarat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge