• Putrajaya, Malaysia
  • July 11, 2025

Penyakit jantung mempunyai pelbagai jenis, tanda dan faktornya. Banyak cara yang boleh dilakukan bagi mencegah dan menghalang daripada berlakunya sakit jantung. Di antaranya ialah:-

cara halang penyakit  jantung
Sumber Gambar: Google

#1: Lakukan Pelbagai Jenis Senaman dan Aktiviti Fizikal

  • Lakukan pelbagai jenis aktiviti fizikal untuk menguatkan jantung seperti berjalan, berjoging, berenang, berbasikal, melakukan senamrobik dan bersukan.

#2: Amalkan Pemakanan Sihat

  • Makan pelbagai jenis makanan berpandukan piramid makanan.
  • Imbangkan pengambilan makanan dengan aktiviti fizikal.
  • Makan nasi dan produk bijirin lain – sayuran dan buah-buahan.
  • Pilih makanan yang rendah lemak dan kolestrol.
  • Pilih makanan yang kurang kandungan gula dan garam.

#3: Kawal Berat Badan

  • Pastikan mencapai Indeks Jisim Badan yang ideal.
  • Lakukan perubahan.
  • Kurangkan berat badan secara beransur-ansur.

#4: Kawal Tekanan (Stress)

  • Rancang masa secara bijak.
  • Ketahui kemampuan diri.
  • Berfikiran secara positif.
  • Tangani kritikan secara baik.
  • Buat keputusan dengan bijak.
  • Jalin persahabatan.
  • Rancang perubahan dalam hidup.
  • Kongsi masalah dengan orang lain.

#5: Kawal Diabetes

  • Kawal paras gula dalam darah melalui senaman dan pemakanan yang sihat.
  • Kawal berat badan.
  • Patuhi nasihat doktor dan ambil ubat mengikut jadual.

#6: Lakukan Pemeriksaan Kesihatan Secara Berkala

  • Pemeriksaan kesihatan secara berkala boleh mengesan awal faktor-faktor risiko penyakit jantung supaya pencegahan dapat dilakukan.
  • Lakukan pemeriksaan kesihatan secara berjadual sekiranya anda berumur 30 tahun ke atas.
  • Bagi anda yang berumur di bawah 30 tahun tetapi berisiko tinggi, anda dinasihatkan untuk menjalani pemeriksaan saringan kesihatan untuk mengetahui tahap:
    • Glukos
    • Kolestrol
    • Tekanan darah
    • Komposisi lemak badan
    • Sentiasa pantau Indeks Jisim Badan (BMI) anda

#7: Mengambil Supplement Kesihatan Jantung

Dengan pengambilan supplement yang selamat, semulajadi dan berkesan juga dapat membantu kesihatan jantung. Makanan/vitamin jantung yang agak popular sekarang ialah CoQ Health Plus keluaran Shaklee yang mendukung jantung yang sihat kerana mengandungi CoQ10 didapati boleh:-

CoQ 10
CoQ Health Plus untuk Kesihatan Jantung
  • Menyokong penghasilan tenaga bagi jantung
  • Menggalak dan melindungi arteri sihat terhadap pengoksidaan LDL
  • Meningkatkan peredaran darah
  • Membantu menambah dan mengekalkan paras CoQ10 di dalam darah

Dapatkan CoQHealth Plus sekarang. Sayangilah jantung anda kerana orang tercinta dan keluarga anda masih memerlukan anda.

Rujukan:

Kementerian Kesihatan Malaysia

InfoSihat

MyHealth

*******************************************************************************************

NOTA:Setiap keuntungan daripada pembelian produk Shaklee bermula Disember 2013 – Febuari 2014 akan disalurkan ke dalam Tabung Dana Mangsa Banjir.

Terima kasih 🙂

New-Name-Card

Warning
Warning
Warning
Warning

Warning.

Author

Saya membawa misi ingin membantu seramai mungkin orang dalam diet sihat, kecantikan serta kesihatan seisi keluarga. Sihat tanpa dadah. Cegah penyakit sebelum datang atau melarat.

2 thoughts on “7 Langkah Menghalang Penyakit Jantung

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge