• Putrajaya, Malaysia
  • February 23, 2024

Penyakit jantung mempunyai pelbagai jenis, tanda dan faktornya. Banyak cara yang boleh dilakukan bagi mencegah dan menghalang daripada berlakunya sakit jantung. Di antaranya ialah:-

cara halang penyakit  jantung
Sumber Gambar: Google

#1: Lakukan Pelbagai Jenis Senaman dan Aktiviti Fizikal

  • Lakukan pelbagai jenis aktiviti fizikal untuk menguatkan jantung seperti berjalan, berjoging, berenang, berbasikal, melakukan senamrobik dan bersukan.

#2: Amalkan Pemakanan Sihat

  • Makan pelbagai jenis makanan berpandukan piramid makanan.
  • Imbangkan pengambilan makanan dengan aktiviti fizikal.
  • Makan nasi dan produk bijirin lain – sayuran dan buah-buahan.
  • Pilih makanan yang rendah lemak dan kolestrol.
  • Pilih makanan yang kurang kandungan gula dan garam.

#3: Kawal Berat Badan

  • Pastikan mencapai Indeks Jisim Badan yang ideal.
  • Lakukan perubahan.
  • Kurangkan berat badan secara beransur-ansur.

#4: Kawal Tekanan (Stress)

  • Rancang masa secara bijak.
  • Ketahui kemampuan diri.
  • Berfikiran secara positif.
  • Tangani kritikan secara baik.
  • Buat keputusan dengan bijak.
  • Jalin persahabatan.
  • Rancang perubahan dalam hidup.
  • Kongsi masalah dengan orang lain.

#5: Kawal Diabetes

  • Kawal paras gula dalam darah melalui senaman dan pemakanan yang sihat.
  • Kawal berat badan.
  • Patuhi nasihat doktor dan ambil ubat mengikut jadual.

#6: Lakukan Pemeriksaan Kesihatan Secara Berkala

  • Pemeriksaan kesihatan secara berkala boleh mengesan awal faktor-faktor risiko penyakit jantung supaya pencegahan dapat dilakukan.
  • Lakukan pemeriksaan kesihatan secara berjadual sekiranya anda berumur 30 tahun ke atas.
  • Bagi anda yang berumur di bawah 30 tahun tetapi berisiko tinggi, anda dinasihatkan untuk menjalani pemeriksaan saringan kesihatan untuk mengetahui tahap:
    • Glukos
    • Kolestrol
    • Tekanan darah
    • Komposisi lemak badan
    • Sentiasa pantau Indeks Jisim Badan (BMI) anda

#7: Mengambil Supplement Kesihatan Jantung

Dengan pengambilan supplement yang selamat, semulajadi dan berkesan juga dapat membantu kesihatan jantung. Makanan/vitamin jantung yang agak popular sekarang ialah CoQ Health Plus keluaran Shaklee yang mendukung jantung yang sihat kerana mengandungi CoQ10 didapati boleh:-

CoQ 10
CoQ Health Plus untuk Kesihatan Jantung
  • Menyokong penghasilan tenaga bagi jantung
  • Menggalak dan melindungi arteri sihat terhadap pengoksidaan LDL
  • Meningkatkan peredaran darah
  • Membantu menambah dan mengekalkan paras CoQ10 di dalam darah

Dapatkan CoQHealth Plus sekarang. Sayangilah jantung anda kerana orang tercinta dan keluarga anda masih memerlukan anda.

Rujukan:

Kementerian Kesihatan Malaysia

InfoSihat

MyHealth

*******************************************************************************************

NOTA:Setiap keuntungan daripada pembelian produk Shaklee bermula Disember 2013 – Febuari 2014 akan disalurkan ke dalam Tabung Dana Mangsa Banjir.

Terima kasih 🙂

New-Name-Card

Author

Saya membawa misi ingin membantu seramai mungkin orang dalam diet sihat, kecantikan serta kesihatan seisi keluarga. Sihat tanpa dadah. Cegah penyakit sebelum datang atau melarat.

2 thoughts on “7 Langkah Menghalang Penyakit Jantung

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge