Pengalaman Turun Berat Badan Dalam Masa 2 Minggu Sahaja
Sebelum ni berat saya memang duk menghala ke angka 60 dan ke atas. Berat dan lemau je rasa badan. Kalau dah berat nak cecah 60 KG dengan tinggi ala-ala model ni, …
Kesihatan, kelangsingan, kecantikan Seisi keluarga
Sebelum ni berat saya memang duk menghala ke angka 60 dan ke atas. Berat dan lemau je rasa badan. Kalau dah berat nak cecah 60 KG dengan tinggi ala-ala model ni, …
Sebelum ni berat saya memang duk menghala ke angka 60 dan ke atas.
Berat dan lemau je rasa badan.
Kalau dah berat nak cecah 60 KG dengan tinggi ala-ala model ni, jawabnya BMI mestilah duk kat kategori merah, tak menyokong langsung!
Tapi yang saya perasanlah, sejak buat detoks parasit dan detoks logam haritu, memang berat mudah nak turun.
Biasanya berat dalam 55 – 56 KG gitu. Kalu ikitkan cadangan apps BMI ni, saya berat ideal saya dalam 54 KG.
I’m like “lalalalalala”
Sebenarnya, kita buat detoks ni tujuan asalnya adalah untuk kesihatan.
Macam detoks parasit sebab nak singkirkan parasit dalam badan. Parasit kan tinggalkan toksin.
Detoks logam pula nak buang logam-logam berat.
Kita mana tahu makanan laut yang kita makan tu ada merkuri ke tak, cat, dan persekitaran kita ni banyak sangat mende yang memudaratkan kesihatan.
Tapi memang antara kesan sampigan utama buat detoks ni, orang yang terlebih berat badan boleh jadi makin kurus, kulit makin cantik, badan makin ringan lawas dan macam-macam lagilah yang best.
Craving pada makanan rapu, manis dan tak elok pun kurang.
Buat detoks parasit yang pertama tu pun saya buat 5 hari jer.
Bila buat eat clean tu yang 14 hari.
Bila ramai yang tegur kurus, malah ada yang kata, “kenapa kurus sangat” tu, sampai buat jadi kaget kejap…muekekekeks
Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything
Naimah Wahab
SMS/WhatApps: 019 – 937 7380
Page: Myliferia
Alhamdulillah, semua peserta Program SLIM Raya 2016 berjaya menurunkan berat badan. Ini bermakna, mereka telah mencapai objektif masing-masing untuk menjadi kurus sewaktu dari bulan puasa yang lepas lagi. …
Alhamdulillah, semua peserta Program SLIM Raya 2016 berjaya menurunkan berat badan. Ini bermakna, mereka telah mencapai objektif masing-masing untuk menjadi kurus sewaktu dari bulan puasa yang lepas lagi.
Dalam waktu yang saya kira agak singkat, iaitu 14 hari, adalah agak tinggi juga penurunan berat badan apabila salah seorang daripada peserta berjaya hilang sebanyak 4.1 KG!
Ye betul, memang ada jer lagi orang lain yang hilang berat badan lebih daripada angka tersebut, tapi kalau sebelum ni, berat badan liat benar nak turun, join program ni, terus berat menyusut, memang buat semua peserta excited.
Program ni melibatkan 3 segmen yang dilaksanakan secara serentak iaitu pemakanan, detoks dan senaman.
Setiap peserta akan diberikan menu harian yang meliputi makan pagi, tengah hari dan malam termasuk snek.
Apa yang paling penting adalah makan makanan sebenar, kurangkan garam dan gula serta menggunakan cara penyediaan makanan yang lebih sihat seperti kukus, rebus dan panggang.
No junk food, no fast food. Tapi lebihkan sayur serta buah segar.
Workout ni antara aktiviti yang agak penting sebenarnya. Senaman ni juga dapat tingkatkan imun tubuh kita.
Senaman dilaksanakan dengan gabungan aktiviti kardiovaskular serta senaman bebanan dan regangan.
Dengan bersenam, kita akan jadi lebih segar dan bertenaga. Body semakin sihat dan fit. Bentuk badan pun makin mantap gitu!
Ramai yang pening sebab susah bebeno nak kurus. Sedangkan antara masalah utama sukar kurus adalah kerana kandungan toksin dalam badan terlalu tinggi.
Untuk memudahkan proses detoks, para peserta dibekalkan vitamin yang berkaitan. Sebab guna suplemen semulajadi ni adalah kerana hampir semua tak sanggup nak kunyah bawang putih mentah selabu sehari kan? Apatah lagi biji labu dan biji betik….hehe
Buat detoks ni, tujuan asalnya adalah untuk sihat, tapi kesan sampingan utamanya adalah menjadi kurus. Haaa, best tak best???
Saya macam nak buat lagilah program ni. Terutama untuk orang yang takleh tinggalkan nasi. Ok tak, ada sesiapa yang berminat?
SHAring Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything
Naimah Wahab
SMS/WhatApps: 019 – 937 7380
Facebook: Naimah Wahab
Shaklee ID: 1001144
Biasanya, kita ni memang suka makanan yang manis, bergoreng atau berminyak yang kurang sihat. Selalunya makanan ringan, makanan segera ataupun yang telah diproses. Ni semua adalah antara faktor utama penyebab sukar …
Biasanya, kita ni memang suka makanan yang manis, bergoreng atau berminyak yang kurang sihat. Selalunya makanan ringan, makanan segera ataupun yang telah diproses.
Ni semua adalah antara faktor utama penyebab sukar untuk kuruskan badan.
Tapi bila kita dah nak start program kuruskan badan, mulalah mati kutu nak cari pengganti makanan kegemaran kita kan?
Jangan risau, banyak alternatif sebenarnya. Boleh rujuk gambar kat bawah.
Nak join program online SLIM Raya 2016?
Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything
Naimah Wahab
Berjaya turun 3.6 KG dalam masa 14 hari.
019 – 937 7380
Page: Myliferia
ID: 1001144
Walaupun bulan Ramadan bakal menjelma tak sampai 1 minggu jer lagi ni, tu tak bermakna kita takde harapan nak turunkan berat badan. Malah bulan puasalah antara waktu terbaik untuk bertambah kurus …
Walaupun bulan Ramadan bakal menjelma tak sampai 1 minggu jer lagi ni, tu tak bermakna kita takde harapan nak turunkan berat badan.
Malah bulan puasalah antara waktu terbaik untuk bertambah kurus dan sihat. Tapi janganlah niat berpuasa tu sebab nak kurus cantik hensem bergaya jer.
Jangan lari daripada niat asal kita, biar badan semakin sihat agar ibadah puasa dan aktiviti harian berjalan lancar.
Masalah utama orang nak kurus ni selalunya adalah sukar nak disiplin, ikut mood, macam takde masa, tak tahu nak pilih menu, tak tahu nak seimbangkan senaman yang bersesuaian dan yang paling besar cobaaaaan dia adalah tak tahan dugaan, betul tak?
Jadi, program sebegini diwujudkan atas dasar nak membantu seramai mungkin orang lain untuk menurunkan berat badan. Sebabnya diri sendiri dah alaminya terlebih dahulu.
Kalau nak tahu, kebanyakan peserta program detoks dan eat clean sebelum ni, rata-ratanya mengalami penurunan berat badan sebanyak lebih kurang 3 KG ke atas. Malah, ada yang sampai 5 KG lebih. Semuanya dalam masa 14 hari sahaja.
Yuran program ni adalah sebanyak RM 250. Tapi duit ni memang beri nilai kembali kepada semua peserta sebab digunakan untuk beli vitamin yang terlibat. Kalau peserta belum lagi mendaftar sebagai ahli Shaklee, lagilah untung :D.
Program ni sesuai untuk semua orang, tak kiralah dah kahwin ke belum, lelaki ke perempuan, bekerjaya ataupun seorang suri rumah. Kalau yang suri rumah, lagilah tersangat sesuai.
Sebabnya, tak perlu nak keluar rumah. Dengan baby pun boleh dapat hasil yang mantop…hehehe
Semua peserta dalam program ni akan dapat guide daripada orang yang dah ada pengalaman yang sama secara langsung. Termasuklah saya yang pada awal nye macam nak test jer pun, dah turun 3.6 KG dalam masa 14 hari.
Nanti, kalau nak join, jangan lupa whatapps 019-937 7380 ye.
Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything
Naimah Wahab
SMS/WhatApps: 019 – 937 7380
Page: Myliferia
ID: 1001144
Tomyam ayam sihat ni memang special. Sebabnya, paste tomyam ni kita buat sendiri. Bahan-bahan terkawal. Takde serbuk perasa atau bahan pengawet tambahan. Saya post cepat-cepat entri pasal tomyam ayam sihat ni …
Tomyam ayam sihat ni memang special. Sebabnya, paste tomyam ni kita buat sendiri. Bahan-bahan terkawal. Takde serbuk perasa atau bahan pengawet tambahan.
Saya post cepat-cepat entri pasal tomyam ayam sihat ni sebab ada yang request mintak resipi melalui whatapps. Tu pun terdelay sehari dua, sorry ye. Ada hal yang tak dapat nak dielakkan.
Dah alang-alang memang nak masuk blog, so saya buatlah terlebih dahulu sharing pasal resipi ni.
Sehari dua ni memang berderet entri resipi. Terasa bagaikan chef detoks dan eat clean lah pulak, ahakkkss!
Ok, jom kita masak tomyam ayam sihat.
Nota: Kalau suka rasa masam, boleh perahkan jus lemon/limau nipis dalam tomyam ayam sihat ni. Mesti lagi terangakat!
Jangan lupa mencuba resipi ni tau. Memang puas hati. Boleh hirup kuah jer pun dah sedap.
Aiii, tetiba terasa laparlah pulak!hihi
Jom join group detoks bersama-sama saya 🙂
Whatapps ke 019-9377380
Kita detoks ramai-ramai, lagi seronok, lagi bersemangat, lagi syok!
Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything
Naimah Wahab
SMS/WhatApps: 019 – 937 7380
Page: Myliferia
Shaklee ID: 1001144
Bayam merupakan salah satu daripada sayur berdaun hijau yang sangat disyorkan dalam program detoks dan eat clean. Sayur-sayuran terutamanya yang berdaun hijau ni memang bagus untuk program slim dan kesihatan kerana …
Bayam merupakan salah satu daripada sayur berdaun hijau yang sangat disyorkan dalam program detoks dan eat clean.
Sayur-sayuran terutamanya yang berdaun hijau ni memang bagus untuk program slim dan kesihatan kerana ia tinggi serat.
Serat ni pula, bukan sahaja bantu lawas, malah sebagai antara agen utama pembawa toksin keluar daripada tubuh.
Oke, back to the topic! Resipi sup bayam ni terhasil daripada inisiatif nak mempelbagaikan masakan bayam.
Ada kawan mintak resipi ni. Dah beberapa hari tertangguh nak masuk blog since ada buat sharing pasal entri lain.
Maaf ye my friend. Entri ini khas untuk kamu, selain untuk para teman maya myliferia.my.
Ok, cikidaout!!!
Bahan-bahan Sup Bayam Pekat
1/2 ikat bayam dipotong pendek
1/2 inci lobak merah dipotong nipis
1 keping tauhu dipotong 4.
1 hirisan halia
1/2 sudu kecil serbuk sup
2 biji bawang merah dimayang
1 ulas bawang putih dicincang halus
1/3 sudu kecil serbuk lada hitam
1/3 sudu kecil serbuk paprika
1sudu kecil sos ikan
1 hiris lemon
Cara-cara Menyediakan Sup Bayam Pekat
Rebus bawang merah, bawang putih dan halia dengan sedikit air. Jika perlu, tumiskan dengan dengan minyak yang sedikit.
Masukkan rempah sup, paprika, serbuk lada hitam.
Jika terlalu kering, masukkan sedikit air.
Masukkan lobak merah.
Kemudian, masukkan tauhu.
Biarkan seketika. Seterusnya masukkan bayam.
Masukkan sos ikan dan perah jus lemon ke atas bayam.
Gaul seketika.
Dah nampak sayur bayam sudah layu sikit serta kuah sup memekat, padamkan api.
Dah siap, selamat menjamu selera.
Jom join group detoks bersama-sama saya 🙂
Whatapps ke 019-9377380
Kita detoks ramai-ramai, lagi seronok, lagi bersemangat, lagi syok!
Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything
Naimah Wahab
SMS/WhatApps: 019 – 937 7380
Page: Myliferia
Shaklee ID: 1001144
Sebelum ni saya pernah buat dah nuget ayam ni, tapi yang terkini, version detoks dan eat clean, ada kelainan sikit. Masih resipi on the spot sebab dinner kalini nak kene sediakan …
Sebelum ni saya pernah buat dah nuget ayam ni, tapi yang terkini, version detoks dan eat clean, ada kelainan sikit.
Masih resipi on the spot sebab dinner kalini nak kene sediakan menu ayam.
Memula tu jenuh duk fikir nak masak apa dengan isi ayam bahagian dada ni. Sebabnya, kalu silap buat, memang part dada ayam ni jadi takde rasa. Tawar jer lah.
Kebetulan pulak kawan satu group program detoks dan eat clean saya ni buat nuget.
Good idea. Saya ubahsuai sikit ikut bahan yang ada serta keperluan sebagai ibu menyusu…. Hehe
Tapi kalau tak menyusu pun, boleh jer makan nuget ayam ni.
Sebenarnya, kalau buat banyak, masukkan semua bahan ke dalam food processor. Tekan butang “on”, siap blend semua, hehehe.
Tapi memandangkan saya buat pun tak banyak, saya cincang dulu semua bahan, kemudian tumbuk di dalam lesung batu.
Sebelum tu, mula-mula sekali saya tumbuk bawang putih dululah.
Kalau takder lesung batu, boleh jer cincang semua. Buat exercise tangan dan lengan gitu, kiki. Cuma tauhu tu saya pecahkan pakai tangan jer sebelum “dia” join terjun dalam lesung batu.
Lepastu, bentukkanlah leper membulat macam nuget yang biasa kita makan tu. Kalau nak buat bentuk lain pun takder hal. Asal bahagia, sudah 😛
Seterusnya bakarlah dalam oven untuk lebih sihat. Kalau takde oven, gorenglah dengan minyak yang sedikit.
Boleh dibuat burger tau dimakan bersama-sama salad. Anak-anak saya makan macam tu jer. Tahu-tahu dah habis.
Nota: Rempah ratus tu terpulang nak letak apa. Ia beri rasa yang lebih enak kepada nuget tu. Kalau suka pedas, boleh potong cili padi.
Jom join group detoks bersama-sama saya 🙂
Whatapps ke 019-9377380
Kita detoks ramai-ramai, lagi seronok, lagi bersemangat, lagi syok!
Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything
Naimah Wahab
SMS/WhatApps: 019 – 937 7380
Page: Myliferia
Shaklee ID: 1001144
Tak sangka betul saya, dalam masa seminggu jer, berat badan saya boleh turun sehingga 2.6 KG, dengan kerap makan. Ye, memang makan sokmo. Sehinggakan rasa macam cemuih atau penat dah nak …
Tak sangka betul saya, dalam masa seminggu jer, berat badan saya boleh turun sehingga 2.6 KG, dengan kerap makan.
Ye, memang makan sokmo. Sehinggakan rasa macam cemuih atau penat dah nak makan, hahahah.
Sampai 6 kaki sehari nak kene makan. Memang kenyang. Ada masa tu macam paksa jugak makan.
Memang betullah macam entri saya tentang kepentingan makan kerap untuk kurus. Memang kurus sungguh.
Buktinya, jeng jeng jeng!
Lepas tu pulak semalam adalah cheat day. Hari yang kita boleh makan apa yang kita rasa teringin tapi masih menjaga portion.
Kalau boleh, jangan lah tiba-tiba tukar selera jadi macam monster pulak. Kang abis ranap usaha seminggu yang sudah.
Saya jamahlah jugak aiskrim jeruk mempelam yang mak kirim. Isshh, terliur lah kalu bab-bab air tangan mak ni, kan kan??? ???
Makan macam lebih sikit tapi Alhamdulillah, berat nampak macam ok, tak berubah.
Ni petanda bagus ni dengan time nak balik kampung cuti sekolah nanti. Lepas tu diikuti balik cuti Hari Raya pulak.
Sebabnya, balik kampung bersamaan balik makan! Hihihi… Masa balik kampung tulah macam-macam benda yang teringin nak makan. Ye dok?
Sebarnarnya, nak kuruskan badan ni mudah jer. Ia adalah gabungan 80% penjagaan makanan dan selebihnya 20% melalui aktiviti fizikal termasuklah senaman.
Penjagaan pemakanan yang paling mudah ni kalau kita ikut konsep eat clean. Eat clean kan memang menitikberatkan bahan makanan yang kita makan iaitu kurang garam, gula (gula putih seeloknya elakkan terus), elakkkan makanan segera dan yang diproses.
Bahan perasa pun elakkan.
Tapi tak bermakna makan makanan yang takde rasa. Banyak jer resipi eat clean yang sedap dan kene dengan selera.
Makanan yang diambil adalah seimbang dengan melebihkan sayur-sayuran serta buah-buahan.
Cara penyediaannya pula selalunya kukus, rebus dan panggang. Elakkan pengambilan minyak dan lemak yang berlebihan.
Salah satu elemen penting yang sering kita terlepas pandang ialah pengambilan suplemen.
Suplemen ni sebenarnya bantu top up mana-mana nutrisi yang kurang dalam badan kita.
Selain daripada itu, suplemen turut membantu tubuh kita untuk bekerja dengan lebih efisyen. Sebagai contohnya, pengambilan set detoks parasit akan membantu badan menyingkirkan parasit yang menjadi salah satu punca kegemukan.
Bila parasit dah takde, proses penurunan berat badan akan menjadi semakin mudah.
Aktiviti fizikal pun, walaupun hanya 20% penyumbang untuk kurus sihat, namun ianya sangat penting juga tau.
Aktiviti fizikal ni bukan sahaja tertumpu kepada senaman.Kalau buat sebarang kerja yang boleh meningkatkan kadar dengupan jantung pun di kira bagus juga. Sebabnya kita nak buat aktiviti fizikal yang melibatkan sistem kardiovaskular.
Tapi kalau nak senang, ikuti jer lah senaman kardiovaskular.
Nak kurus ni, bukan mudah tapi tak mustahil. Diri perlu konsisten dan berdisiplin. Sebanya, takde perkara dalam dunia ni tanpa usaha yang bersungguh-sungguh yang akhirnya dinamankan kejayaan. Gambatte!!!
Jom join group detoks bersama-sama saya 🙂
Whatapps ke 019-9377380
Kita detoks ramai-ramai, lagi seronok, lagi bersemangat, lagi syok!
Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything
Naimah Wahab
SMS/WhatApps: 019 – 937 7380
Page: Myliferia
Shaklee ID: 1001144
Clean Eating atau eat clean ni adalah satu kaedah (metod) makan sebagai cara hidup, bukannya diet. Sebabnya, diet biasanya akan selesai jika berat badan telah turun atau telah mencapai target yang …
Clean Eating atau eat clean ni adalah satu kaedah (metod) makan sebagai cara hidup, bukannya diet. Sebabnya, diet biasanya akan selesai jika berat badan telah turun atau telah mencapai target yang dikehendaki, sebaliknya eat clean ni tetap dilakukan secara berterusan.
Dalam clean eating (eat clean), kita diharuskan mengambil makanan yang semulajadi, seboleh mungkin tanpa melalui proses memasak yang lama.
Seboleh yang mungkin juga mengurangi kadar pengambilan garam, gula, minyak, makanan berlemak dan memperbanyakkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan.
Bahan-bahan lain seperti protein tetap diambil dengan proses penyediaan yang sihat seperti kukus, rebus dan panggang.
Di antara beberapa cara untuk memulakan eat clean ialah:-
Perubahan gaya makan ni sebaik-baiknya dilakukan secara perlahan-lahan agar tubuh tidak terkejut. Mahu rebah atau gigil orang yang hari-hari makan nasi, tiba-tiba nak kene stop mengejut, kan?
Contohnya, pada 2 minggu pertama, hindari makanan bergoreng dan makanan ringan, tetapi tetap makan nasi. Tetap lebihkan sayur terutamanaya sayur-sayuran berdaun hijau.
Pada 2 minggu yang berikutnya, gantikan beras putih dengan beras perang, tepung gandum bertapis dengan tepung gandum mil penuh. Begitulah seterusnya sehingga badan terbiasa dengan pola pemakanan eat clean ni.
Di antara faedah kita malakukan eat clean:-
Eat clean memang dapat membantu meningkatkan taraf kesihatan kita. Sekiranya pesakit kronik seperti diabetes, darah tinggi, gout kanser dan sebagainya sedang tercari-cari kaedah pemakananan terbaik, boleh try cara eat clean ni. Kemudian sesuaikan dengan penyakit yang dihidapi.
Apabila eat clean bergabung dengan detoks, insyaaAllah, hasilnya lagilah superb!
Jom join group detoks bersama-sama saya 🙂
Whatapps ke 019-9377380
Kita detoks ramai-ramai, lagi seronok, lagi bersemangat, lagi syok!
Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything
Naimah Wahab
SMS/WhatApps: 019 – 937 7380
Page: Myliferia
Shaklee ID: 1001144
Dalam menu harian program detoks dan eat clean ni, boleh dikatakan bayam adalah antara sayur yang sering dijadikan sebagai menu makan tengah hari atau makan malam. Bayam ni biasanya dimasak rebus …
Dalam menu harian program detoks dan eat clean ni, boleh dikatakan bayam adalah antara sayur yang sering dijadikan sebagai menu makan tengah hari atau makan malam. Bayam ni biasanya dimasak rebus jer.
Memang dalam program ni, sayur-sayuran berdaun hijau sangat digalakkan untuk diambil setiap hari. Tapi kenapa bayam menjadi pilihan ye?
Kanser sememangnya menjadi salah satu penyakit yang digeruni oleh semua orang. Kandungan flavanoid yang tinggi di dalam sayur bayam mampu menjadi pencegah kanser payudara pada wanita dan kanser prostat bagi kaum lelaki.
Gaya hidup dan pemakanan tidak sihat boleh menjadi salah satu punca berlakunya penyakit jantung. Dengan kata lain, serangan jantung ni boleh berlaku bila-bila masa tanpa disedari atau sebarang petanda.
Oleh sebab itulah, , mereka yang mungkin berisiko mendapat serangan jantung sangat disyorkan mengambil bayam kerana ianya kaya dengan Vitamin A, Vitamin C, asid folik serta magnesium.
Apabila kita semakin meningkat usia, kemampuan mengingat sesuatu perkara tu semakin merudum. Kandungan nutrisi di dalam bayam mampu membantu mereka yang terlibat untuk meningkatkan tahap kesihatan serta ingatan.
Bayam merupakan sumber Vitamin A dan lutein (salah satu karotenoid) yang dapat memberi nutrisi kepada mata. Bayam juga mencegah penurunan kemampuan mata kita secara mendadak, selain daripada mencegah katarak.
Bayam yang mengandungi serat yang tinggi sangat efektif membantu menyihatkan organ pencernaan di samping mencegah sebarang gangguan masalah pencernaan.
Kandungan Kalsium dan Magnesiaum di dalam bayam mampu membantu menguatkan tulang dan sendi. Pereputan atau Osteoporosis juga dapat dicegah oleh mereka yang mengamalkan pengambilan sayur bayam secara rutin.
Bayam merupakan sayuran berdaun yang mempunyai zat besi yang sangat tinggi. Kandungan zat besi tersebut boleh menjadikan tubuh kita kekal bertenaga untuk melakukan aktiviti harian.
Kandungan serat yang agak tinggi pada bayam juga akan membantu orang yang mengamalkannya untuk menjadi kurus. Serat yang tinggi akan membolehkan kita berasa kenyang lebih lama. Apabila kita kenyang, ia akan mencegah kita untuk makan secara berlebihan.
Jadinya, ini adalah antara sebab sayur bayam ni menjadi pilihan sewaktu melakukan program detoks dan eat clean. Makan secara sederhana, kurus secara sihat 😛
Jom join group detoks bersama-sama saya 🙂
Whatapps ke 019-9377380
Kita detoks ramai-ramai, lagi seronok, lagi bersemangat, lagi syok!
Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything
Naimah Wahab
SMS/WhatApps: 019 – 937 7380
Page: Myliferia
Shaklee ID: 1001144