10 Jenis Makanan Terbaik Bagi Kesihatan Jantung

Jantung merupakan antara organ terpenting kepada manusia. Ia berfungsi mengepam dan mengedarkan darah ke seluruh badan. Makanan yang mengandungi Asid Lemak Omega-3 adalah salah satu makanan terbaik untuk jantung.

Berikut merupakan 10 contoh makanan yang baik untuk jantung.

#1: Salmon

Ikan salmon sangat kaya dengan asid lemak omega-3 ini sangat efektif menurunkan tekanan darah dan mencegah pembekuan darah. Dengan pengambilan ikan salmon sebanyak 2 keping seminggu, ia mampu mengurangkan risiko meninggal akibat serangan jantung sebanyak 33%.

Menurut Stephen T. Sinatra MD, penulis Lower Your Blood Pressure In Eight Weeks, health.com, ” Salmon mengandungi karotenoid astaxanthin, yang merupakan sejenis antioksida yang kuat”.

#2: Makanan Beroat

Oat kaya dengan asid lemak omega-3, folat dan kalium. Selain daripada itu, ia kaya dengan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolestrol jahat LDL dan mencegah pembentukan plak di dinding arteri. Memulakan hari anda dengan semangkuk oat panas dapat memberikan kesihatan jantung yang lebih baik untuk anda.

#3: Minyak Zaitun

Minyak zaitun kaya dengan lemak tunggal tidak tepu. Ia merupakan pengganti mentega yang baik.

#4: Avocado

Avocado menambah asid lemak sihat ke dalam diet anda. Makanan yang kaya dengan lemak tunggal tidak tepu ini mampu menurunkan kadar kolestrol jahat LDL dan meningkatkan kadar kolestrol baik HDL dalam tubuh.

#5: Bayam

Bayam kaya dengan pelbagai komponen sihat seperti lutein, folat, kalium dan serat.

#6: Kekacang

Kacang-kacang sepert almond dan walnut.

#7: Kacang Peas

Tambah pengambilan kacang peas seperti kacang merah dan kacang hitam.

#8: Berries

Blueberries, Raspberries, Strawberi dan jenis beri lainnya kaya dengan anti-radang. Berfungsi mengurangkan penyakit jantung dan kanser.

#9: Biji Rami (Linseed)

Biji rami kaya dengan serat dan omega-6. Biji rami boleh diambil bersama-sama bancuhan oatmeal.

#10: Kacang Soya

Kacang soya rendah lemak, jadi ia membantu menurunkan kadar kolestrol.

Tips Shaklee

Bagi menjaga kesihatan jantung, anda juga boleh mengamalkan supplement tambahan. Di antara supplement yang terbaik untuk jantung ialah:-

#1: Vivix

Muscadine Grape yang merupakan salah satu bahan utama dalam Vivix mempunyai nilai antioksida yang sangat tinggi. Antioksida di dalam anggur ini dipanggil polyphenol. Manakala zat polyphenol ini pula dikenali sebagai resveratrol.

Resveratrol berperanan mencegah kerosakan salur darah, mengurangkan kolestrol “jahat” LDL dan mencegah darah beku yang biasanya boleh mengakibatkan penyakit jantung atau strok.

Kajian yang dijalankan pada tikus menunjukkan resveratrol boleh mencegah obesiti dan darah tinggi yang menjadi punca utama penyakit jantung.

#2: CoQ Health Plus

CoQ10 di dalam CoQ Health Plus telah dibuktikan mampu:-

menyokong penghasilan tenaga bagi jantung
menggalak dan melindungi arteri sihat terhadap pengoksidaan LDL
meningkat dan melancarkan peredaran darah
membantu menambah dan mengekalkan paras CoQ10 dalam darah.

#3: Omega Guard

Omega Guard mengandungi lemak ikan tidak tepu yang dipanggil omega-3. Omega-3 dapat bantu mengurangkan paras triglycerides, merendahkan tekanan darah tinggi, , mengurangkan darah beku/tersumbat serta mengurangkan keradangan yang boleh merosakkan salur darah dan membawa risiko penyakit jantung.

#4: Garlic

Allisin adalah sebatian yang dihasilkan daripada bawang putih hanya apabila isnya dipotong halus atau dihancurkan. Allisin membantu peredaran darah yang baik. Dengan itu ia menghalang darah tersumbat.

Boleh ke entri Jenis, Tanda dan Faktor Penyakit Jantung serta 7 Langkah Menghalang Penyakit Jantung untuk maklumat lanjut.

Hubungi saya untuk supplement penjagaan jantung anda 🙂

*******************************************************************************************

NOTA: Setiap keuntungan daripada pembelian produk Shaklee bermula Disember 2013 – Febuari 2014 akan disalurkan ke dalam Tabung Dana Mangsa Banjir.

Terima kasih 🙂