Rasanya macam dah lama tak share tips tentang kurus ni. Almaklumlah, bulan ni demam Vivix 😛 Banyak betul nak share tentang kebaikan Vivix untuk kesihatan nih. Berbalik pasal kurus, semua 10 tips untuk kurus ni sangat simple dan boleh dilakukan dengan mudah.
10 Tips Kurus Yang Mudah & Ringkas
1) Berjalan
- Kalau boleh, parking kereta agak jauh dari pejabat/rumah
- Guna tangga berbanding lif
- Berjalan bersama-sama kawan/keluarga
- Berjalan ke meja rakan sepejabat berbanding menggunakan interkom/telefon
2) Makan Apabila Lapar
Jangan makan/mengunyah sepanjang masa. Pastikan ada senggang 3-4 jam antara waktu makan utama dan snek sihat.
3) Bersarapan
Sangat penting untuk mengambil sarapan kerana sebagai sumber tenaga dan juga boleh mencegah pengambilan makanan berlebihan sewaktu makan tengah hari.
4) Makan Dalam Bahagian (Portion) Yang Kecil/Sedikit
Kalau membeli makanan, cuba kurangkan pengambilannya separuh. Sebahagian lagi boleh dibungkus dan dijadikan makan malam.
Jangan lupa menggunakan pinggan yang lebih kecil. Ia akan mempengaruhi psikologi kita dan membuatkan kita rasa kita telah makan terlalu banyak. Lagipun terasa pinggan tu macam penuh je
5) Yoga
Yoga bukan sahaja meningkatkan fleksibiliti dan menghilangkan stress, malah yoga dapat membantu menurunkan berat badan.
6) Luangkan Lebih Banyak Masa Untuk Aktiviti Luar Rumah
Tinggalkan segala gajet, TV dan barangan video games. Lakukan aktiviti luar rumah yang boleh mengeluarkan peluh.
7) Bina Otot
Sangat disyorkan untuk melakukan latihan membina otot 3x seminggu. Push up, lunges dan squat boleh dilakukan di mana sahaja kerana ia tidak memerlukan peralatan.
8) Timbang
Mengambil berat badan membantu kita menyukat berapa kadar penurunan yang telah berjaya kita capai.
9) Elak Minum Ringan (Soda)
Minum 1 tin soda boleh menambah 1 paun berat badan sebulan. 1 tin cola mengandungi 8 sudu gula. Bertukarlah kepada air kosong. Ianya baik untuk kesihatan dan ukuran pinggang.
10) Makan Buah
Buah biasanya mengandungi air dan tidak mengandungi lemak. Tidak perlu risau tentang karbohidrat di dalam buah. Buah juga kaya dengan serat yang sihat.
Dalam banyak-banyak tips ni, saya suka nombor 10. Sebabnya saya memang suka makan buah, makan lagi! hehehe. Air soda memang tak suka dan sekarang ni memang banyak minum air kosong. Air kosong zero kalori, jadi memang tepat untuk nak kurus. Kalau betul-betul amalkan semua rules yang ada ni, gerenti dalam masa sebulan pun dah boleh nampak ketara perbezaan berat badan.
Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything
Naimah Wahab
SMS/WhatApps: 019 – 937 7380
Page: Myliferia
Shaklee ID: 1001144
