3 Salah Faham Kecergasan Utama

Pergi ke gym dan melakukan senaman merupakan salah satu cara untk meningkatkan kecergasan fizikal secara langsung. Walaupun ianya bukanlah untuk kurus semata-mata, namun menjaga kecergasan fizikal adalah penting untuk kesihatan. Badan cergas, otak cerdas, dok gittu?

Namun, dalam keghairahan kita melakukan aktiviti kecergasan fizikal ni, tanpa kita sedari, banyak kesilapan yang telah dilakukan. Ini semua berpuunca daripada salah faham yang berlaku.

Kesilapan Sewaktu Melakukan Aktiviti Kecergasan (Fitness)

#1: Berlari Untuk Mengurangkan Berat Badan

Untuk mengurangkan berat badan, kita tidak boleh hanya boleh bergantung kepada aktiviti berlari semata-mata.

Sememangnya berlari bagus untuk kecergasan, tapi bukan khas untuk menjadi kurus.

Untuk mengurangkan berat badan, cara terbaik adalah dengan diet yang betul serta gabungan senaman tekanan (weight).

#2: Senaman Bermakna Kita Tidak Perlu Menjaga Makan

Haaaa, siap yang anggap macam ni? Dah bersenam, jadi boleh jer belasah apa sahaja makanan dengan senang hati. No! No! No! and Big NO! Ye. Kan kata asas kesihatan utama perlu diet yang sihat.

Diet yang sihat adalah pemilihan makanan yang betul. Sihat dan tidak memudaratkan kesihatan. Kalau kalori masuk lagi banyak daripada kalori keluar, senaman tak boleh bantu untuk kurus. Setuju?

Sebabnya, dengan menjaga pemakanan, ianya akan memberi impak yang lebih pantas. Ia akan membantu proses kecergasan badan kita dengan menyediakan nutrien yang sesuai untuk pembinaan otot.

#3: Bersenam Setiap Hari

Apa yang paling penting dalam membina kecergasan tubuh badan ialah kualiti, bukan kuantiti. Ini bermakna, bersenam setiap hari tidak semestinya menjadikan kita fit atau kuat.

Malahan, ia sebenarnya memenatkan serta memperlahankan proses pembinaan otot. Ini kerana sewaktu senaman, mungkin otot kita ada yang tercedera. Senaman tanpa rehat tidak memberikan masa untuk tubuh kita melalui proses pemulihan tersebut.

Over excited pun tak bagus, kan? Jadi biarlah bersederhana. Itu lebih baik.

Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything