Putrajaya, Malaysia
May 14, 2024

MyLifeRia.my

Kesihatan, kelangsingan, kecantikan Seisi keluarga

Salam Myliferia
Hubungi Saya
Penafian
Katalog
Tempahan
Keahlian
Shaklee
Kategori
Penting

Tag: Menu Sihat

Home
Menu Sihat

By Naimah Wahab April 17, 2016 8 years 349 words

Resipi Omelet Ayam Versi Mudah & Sihat

Omelet ni adalah antara menu kegemaran incik suami dan anak sulung saya, Kashful. Kalau buat dengan 3 biji telur pun, diaorang boleh sapu licin omelet ni. Terbayang pulak omelet IHOP sewaktu …

Paparan Pantas

Paparan Penuh

Omelet ni adalah antara menu kegemaran incik suami dan anak sulung saya, Kashful. Kalau buat dengan 3 biji telur pun, diaorang boleh sapu licin omelet ni. Terbayang pulak omelet IHOP sewaktu menetap kat bumi Uncle Sam dulu, Lepas main bowling, lepak kat sini. Spinach Omelette kat IHOP ni antara menu pilihan kat sini. Dia ala-ala veggie omelette gitu

Bahan-bahan Omelet Ayam Super Simple

1 cawan daging dada ayam dipotong nipis dan kecil/dicincang.
3 biji telur ayam
1/2 cawan daun bayam
1/2 biji tomato sederhana besar dipotong dadu
2 sudu besar lobak merah potong dadu
2 sudu besar cendawan butang dipotong nipis
1 pokok daun bawang dihiris nipis
1 pokok daun sup dihiris nipis
2 sudu besar bawang besar mayang
2 ulas bawang putih dicincang halus/dimayang
1 sudu besar mentega/minyak masak.
Serbuk lada hitam/putih secukup rasa.
Garam secukup rasa.

Cara Menyediakan Omelet Ayam Super Sihat

Panaskan minyak/cairkan mentega.
Tumis bawang merah dan bawang putih hingga naik bau.
Masukkan ayam dan goreng hingga masak.
Masukkan sedikit garam dan lada hitam/putih serta gaul sebati.
Masukkan lobak merah, cendawan, bayam dan tomato serta gaul hingga mesra.
Masukkan daun bawang dan daun sup.
Perasakan kembali dengan garam dan serbuk lada hitam/putih.
Padamkan api dan ketepikan.
Pecahkan telur dalam mangkuk dan kacau dengan garfu hingga berbuih sedikit.
Masukkan di dalam kuali dan ratakan ke semua permukaan kuali.
Apabila telur separuh masak, tabur bahan inti ke sebahagian bahagian telur tadi.
Lipat dua telur dan angkat dengan cara telengkupkan kuali ke atas pinggan
Siap dan boleh makan dah!

Resipi Sihat Detoks Parasit — Letakkan bahan-bahan yang telah ditumis sebelah jer pada bahagian telur.

Tips Masakan Omelet Ayam

Boleh gantikan ayam dengan daging atau makanan laut.
Telur boleh digoreng separuh masak jika tak suka garing.
Boleh tabur keju kat atas inti jika suka

Kalau nak cepat atau tak cukup bahan, guna jer apa-apa yang ada. Abis-abis pun, jadilah telur dadar…hihi

Berminat nak join group detoks parasit bersama-sama saya?

Whatapps ke 019-9377380

Jom kita detoks parasit ramai-ramai:)

Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything

Naimah Wahab

SMS/WhatApps: 019 – 937 7380

Page: Myliferia

Shaklee ID: 1001144

By Naimah Wahab April 9, 2016 8 years 497 words

Resipi Bebola Daging Berkeju Kuasa 4 Super Mudah & Berkhasiat

Ini bukanlah siri terbaru cerita Boboiboy ye. Tapi resipi homemade cheesy meatball yang agak propa dan bakal buat semua orang tak sabo-sabo nak try. Percaya tak? Hehehe Kisahnya (asyik ada kisah …

Paparan Pantas

Paparan Penuh

Ini bukanlah siri terbaru cerita Boboiboy ye. Tapi resipi homemade cheesy meatball yang agak propa dan bakal buat semua orang tak sabo-sabo nak try. Percaya tak? Hehehe

Kisahnya (asyik ada kisah jer sokmo, nak masak je kot?), sebelum tu kami pergi shopping kat Alamanda dan saya grab lah kiub keju mozarella.

Memang sajer beli sebab ingat nak buat ala-ala cheese pizza kegemaran Kashful.

Dah habis keju mozarella tu, nak beli lah lagi. Lepas tu, pergi beli barang dapur lagi kat kedai biasa.

Dalam duk kalut-kalut tu, mintaklah keju dengan pekerja kedai tu. Tup-tup, sampai rumah, bukan si mozarella, tapi si cheddar. Adeh, camne boleh silap? Maybe saya tersalah mintak kot.

Daging kisar dah beli sebab plan nak buat bebola daging yang ada keju kat tengah tu.

Tapi, dah salah keju, buatlah ikut menu pada kotak keju tu tapi ada ubahsuai sikit ikut kesuaian bahan-bahan yang ada.

Panjang lah pulok kisahnya, hehehe. Jommmss kita masak!

Bahan-bahan Bebola Daging Berkeju

1 pek daging kisar (Ramly)
1/3 kiub keju cheddar diparut
2 pohon daun bawang dipotong halus
1 pohon daun sup dipotong halus
1 sk serbuk lada hitam
1 sk serbuk jintan putih
1 sk serbuk cili kalau suka pedas
1/2 biji bawang besar kuning dipotong dadu
1 inci lobak merah potong/cincang halus jika suka
1 sb minyak zaitun/kelapa

Cara Menyediakan Bebola Daging Berkeju

Panaskan minyak zaitun/kelapa.
Masukkan semua bahan tadi dalam mangkuk besar
Gaul sebati.
Bentukkan bentuk bebola.
Goreng hingga kekuningan.
Siap dan dah boleh ngap!

Tips Masakan Bebola Daging Berkeju

Tak perlu tambah garam kerana keju telah sedia masin
Boleh dipanggang jika suka
Boleh tambah sedikit hirisan daun ketumbar
Jika buat dalam jumlah yang banyak untuk disimpan, bentukkan mengikut saiz yang dikehendaki dan simpan di dalam freezer. Kalau tak sempat, simpan jer lebihan daging yang belum dimasak ke dalam freezer, nanti nyahbeku balik, lepas tu, masaklah ikut menu yang kita suka. Nak lagi bagus, simpan ikut portion masakan.

Macam Mana Boleh Jadi Bebola Daging Berkeju Kuasa 4?

Hehehe, inilah jawapannya:-

Daripada 1 jer resipi yang berlaku secara tak sengaja, terus dapat buat 3 lagi menu yang berlaian. Jumlahnya jadi 4 jenis makanan yang boleh dimakan pada hari yang berbeza. Kalau sempat buat bebola daging omelet ke atau murtabak bebola daging berkeju, wallah! Tak ke senang jer nak masak ni. Resipi campak-campak, toing!!! Dapat hidangan untuk seminggu…kekekeke

Selamat mencuba ye 😀

Berminat nak join group detoks parasit di bawah kelolaan saya?

Whatapps ke 019-9377380

Jom kita detoks parasit ramai-ramai:)

Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything

Naimah Wahab

SMS/WhatApps: 019 – 937 7380

Page: Myliferia

Shaklee ID: 1001144

By Naimah Wahab April 2, 2016 8 years 246 words

Resipi Salad Kentang Campak-campak Di Hujung Minggu

Potato salad! Western food kita hujung minggu kalini. Minggu lepas dah terbang ke Jepun bersama sushi sempoi…hehehe. Memang mudah je buat salad kentang ni. Sebelah mata pun senang nak prepare… 😀 …

Paparan Pantas

Paparan Penuh

Potato salad! Western food kita hujung minggu kalini. Minggu lepas dah terbang ke Jepun bersama sushi sempoi…hehehe. Memang mudah je buat salad kentang ni. Sebelah mata pun senang nak prepare… 😀

Bahan-bahan Potato Salad

1-2 biji kentang besar/sederhana besar.
2 biji telur
1 sudu besar mayonis
Secubit garam
Secubit serbuk lada hitam
1 sudu teh gula
Daun bawang & daun sup
Perahan limau kasturi
1 sudu teh Sos Lea & Perrin Worcestershire – takde pun takpe
Secubit serbuk cili/cili padi potong jika suka pedas

Cara Menyediakan Salad Kentang Mudah

Potong kentang dalam bentuk kiub, rebus hingga empuk, tapis dan ketepikan.
Rebus telur hingga masak, kupas dan pecahkan dengan menggunakan garfu seperti ingin membuat sandwich telur di dalam mangkuk besar.
Mayang daun bawang dan daaun sup dan masukkan ke dalam mangkuk telur tadi.
Campurkan semua bahan lain dan gaul sebati.
Masukkan kentang rebus dan gaul sehingga semua bahan mesra bersama ?
Oke, siap, dah boleh dihidangkan ???

Kentang tu saya potong dua, lepas tu rebus. Dah empuk tu, terus masukkan ke dalam air, senang nak kupas kulit, lepas tu potong je dengan sudu. Bentuk tu ikut suka hatilah (ni kes terlebih rajin ler nih…hihihi).

Mana cara paling cepat dan mudah, itulah yang kita pilih. Nak-nak bila dah ada hero-hero kecil ni, memang kene multitasking dan work smart gitu, ye tak? 😛

Selamat mencuba resipi salad kentang yang super duper senang dan selamat menajamkan skill campak mencampak naih 😀

Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything

Naimah Wahab

SMS/WhatApps: 019 – 937 7380

Page: Myliferia

Shaklee ID: 1001144

By Naimah Wahab February 27, 2016 8 years 246 words

Resipi Nuget Ayam Ringkas, Mudah & Sihat

Resipi nuget ayam ala-ala cinta hatiku ni terhasil secara tak sengaja sebenarnya, hehehehe. Ekoran buat jus lobak merah susu (carrot susu), maka terhasillah nuget ayam ni. Camana tu? Kisahnya, sebelum ni …

Paparan Pantas

Paparan Penuh

Resipi nuget ayam ala-ala cinta hatiku ni terhasil secara tak sengaja sebenarnya, hehehehe. Ekoran buat jus lobak merah susu (carrot susu), maka terhasillah nuget ayam ni.

Camana tu?

Kisahnya, sebelum ni saya ada buat jus carrot susu. Lepas tu ada hampas carrot tu kan? Hampas tulah yang saya guna. Sayang nak buang weh, kan tak baik membazir. Hak penting sekali tu sebab hampas tu kan tinggi serat. Manfaatkanlah untuk kesihatan, ya tak? 😀

Carrot tu saya blend asing. Campur susu kemudian.

Wokeh, jom tengok resipi dan cara nak sediakan nuget ayam ni.

Bahan-bahan Nuget Ayam Sihat Lagi Berkhasiat

1/2 mangkuk dada ayam
1/2 mangkuk hampas carrot @ 1/4 mangkuk kalau yang cincang
2 pokok daun bawang
1 sudu kecil lada sulah
1 sudu kecil rempah sup – kalau suka pedas boleh letak 1 sudu kecil rempah kari dan lada serbuk.
1/2 kecil garam
1 sudu besar tepung gandum
1-2 sudu besar air

Cara Menyediakan Nuget Ayam Sihat Yang Mudah

Blend dada ayam – saya tumbuk je sebab buat untuk sekali makan – ketepikan ke dalam mangkuk besar.
Masukkan carrot kisar/cincang, daun bawang yang dipotong halus – gaulkan.
Masukkan garam, serbuk lada putih dan rempah – gaul sebati
Masukkan tepung gandum dan air, gaul sebati lagi.
Bentukkan leper seperti nuget atau yang disukai.

Goreng hingga keperangan.

Siap! Sedia untuk dihidangkan

Selamat mencuba ye. Mudah je ni, resepi nuget ayam ni main campak-campak jer. macam biasalah KIM (K Imah) kan suka yang mudah, ringkas tetapi sihat 🙂

Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything

Naimah Wahab

SMS/WhatApps: 019 – 937 7380

Page: Myliferia

Shaklee ID: 1001144

By Naimah Wahab May 18, 2015 9 years 368 words

5 Makanan Beri Rasa Kenyang Lebih Lama

Kita boleh melakukan trick terhadap tubuh kita dengan untuk mengurangkan berat badan dengan memberikan rasa kenyang dan pada masa yang sama kurang makan. Makanan Yang Mengeyangkan Lebih Lama #1: Chia …

Paparan Pantas

Paparan Penuh

Kita boleh melakukan trick terhadap tubuh kita dengan untuk mengurangkan berat badan dengan memberikan rasa kenyang dan pada masa yang sama kurang makan.

Makanan Yang Mengeyangkan Lebih Lama

#1: Chia Seeds

Biji benih yang sanagat kecil ni mungkin kelihatan tidak dijangka boleh mengeyangkan. Tapi ianya boleh berkembang di dalam perut dan membuatkan kita berasa kenyang lebih lama.

Berbanding bijian popi, campurkan chia seed ke dalam adunan muffin kita atau campurkannya ke dalam jus minuman harian untuk meningkatkan kadar anti-oksidan dalam tubuh.

#2: Kacang Kuda (Chickpeas)

Walaupun semua kekacang adalah baik untuk kita, namun kacang kuda ni antara yang paling mudah untuk didapati.

Kacang kuda kaya dengan protein, membantu penghadaman dan tinggi dengan zat besi.

Kisar kacang kuda bersama tahini sebagai inti sandwich, atau masak bersama lentils untuk hidangan makan malam yang sihat.

Sewaktu di luar negara dulu, kalau makan di kedai nasi arab, saya memang suka hummus. Hummus ni diperbuat daripada kacang kuda yang dikisar dan dicampur sedikit dengan minyak zaitun dan lemon.

Enak dimakan bersama roti atau begitu sahaja.

#3: Salmon

Salmon bukan sahaja sangat kaya dengan asid lemak Omega-3, malah sangat tinggi kandungan protein.

Minyak semula jadi di dalam ikan salmon ni membantu meningkatkan kadar metabolisma dengan lebih pantas, yang mana akan membantu pembakaran kalori.

Tidak seperti daging merah, salmon akan menjadikan badan kita kekal bertenaga pada masa yang sama mengeyangkan.

#4: Greek Yogurt

Yogurt merupakan bahan yang sangat bagus untuk menjadikan kita kenyang pada waktu pagi. Jika dibandingkan dengan yogurt biasa, yogurt Greek lebih rendah kandungan karbohidrat dan tinggi protein.

Sebagai penambah perisa, masukkan kacang dan madu asli untuk rasa

yang lebih enak.

#5: Ubi Keledek (Sweet Potato)

Biasanya kita memang sukar untuk mengelakkan kentang goreng (fun fries) tetapi ubi keledek adalah alternatif terbaik yang rendah indeks glisemik. Pilihan yang lebih baik sekiranya ingin mendapatkan yang ramping.

Ubi keledek bukan sahaja rendah kalori, malah ianya sangat enak bila dipanggang menjadi kerepek atau direbus sepenuhnya.

Dalam menjaga kesihatan dan berat badan, diet yang betul dan seimbang adalah sangat penting. Dengan pengambilan makanan yang sihat, badan kita akan menjadi lebih sihat. Jangan lupa mengamalkan cara hidup yang aktif agar kita menjadi lebih cergas dan cerdas.

Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything