Cara Kurus Cepat Agar Badan Kekal Slim
Sejak saya try buat detoks parasit dulu, Alhamdulillah berat badan jadi mudah nak turun. Lepas buat detoks parasit, saya buat detoks logam mix dengan eat clean. Memang detoks ni tujuan utamanya …
Kesihatan, kelangsingan, kecantikan Seisi keluarga
Sejak saya try buat detoks parasit dulu, Alhamdulillah berat badan jadi mudah nak turun. Lepas buat detoks parasit, saya buat detoks logam mix dengan eat clean. Memang detoks ni tujuan utamanya …
Sejak saya try buat detoks parasit dulu, Alhamdulillah berat badan jadi mudah nak turun.
Lepas buat detoks parasit, saya buat detoks logam mix dengan eat clean.
Memang detoks ni tujuan utamanya adalah untuk kesihatan. Nak buang toksin, logam berat punca penyakit. Tapi kesan yang kita perolehi memang superb!
Berat badan makin turun, kulit lebih bersih, badan lagi ringan, lawas sangat, kurang craving pada benda manis, cergas dan macam-macam lagilah yang best sangat.
Saya paling suka part berat badan mudah turun tu.
Bila dah ada orang siap pesan jangan kurus kering sangat, ai is feeling nak kembang idung! hahahaha
Berat saya masih naik turn tapi dengan mengamalkan detoks, berat tu lagi terkawal dan senang nak maintain atau turun.
Sebab tu sekarang saya tumpukan kepada program detoks parasit setiap bulan, serta detoks-detoks jenis lain sepanjang masa..
Kalau boleh, saya nak bantu seramai mungkin sesiapa sahaja yang ada masalah kesihatan. Terutamanya yang dah ikhtiar macam-macam tapi masih belum menemui penawarnya.
Yang dah lama mengalami masalah berat berat badan, masalah kulit pun elok buat detoks.
Kalau nak try detoks, boleh whatapps 019-9377380 ya 😀
Naimah
019-9377380
ID: 1001144
Alhamdulillah, semua peserta Program SLIM Raya 2016 berjaya menurunkan berat badan. Ini bermakna, mereka telah mencapai objektif masing-masing untuk menjadi kurus sewaktu dari bulan puasa yang lepas lagi. …
Alhamdulillah, semua peserta Program SLIM Raya 2016 berjaya menurunkan berat badan. Ini bermakna, mereka telah mencapai objektif masing-masing untuk menjadi kurus sewaktu dari bulan puasa yang lepas lagi.
Dalam waktu yang saya kira agak singkat, iaitu 14 hari, adalah agak tinggi juga penurunan berat badan apabila salah seorang daripada peserta berjaya hilang sebanyak 4.1 KG!
Ye betul, memang ada jer lagi orang lain yang hilang berat badan lebih daripada angka tersebut, tapi kalau sebelum ni, berat badan liat benar nak turun, join program ni, terus berat menyusut, memang buat semua peserta excited.
Program ni melibatkan 3 segmen yang dilaksanakan secara serentak iaitu pemakanan, detoks dan senaman.
Setiap peserta akan diberikan menu harian yang meliputi makan pagi, tengah hari dan malam termasuk snek.
Apa yang paling penting adalah makan makanan sebenar, kurangkan garam dan gula serta menggunakan cara penyediaan makanan yang lebih sihat seperti kukus, rebus dan panggang.
No junk food, no fast food. Tapi lebihkan sayur serta buah segar.
Workout ni antara aktiviti yang agak penting sebenarnya. Senaman ni juga dapat tingkatkan imun tubuh kita.
Senaman dilaksanakan dengan gabungan aktiviti kardiovaskular serta senaman bebanan dan regangan.
Dengan bersenam, kita akan jadi lebih segar dan bertenaga. Body semakin sihat dan fit. Bentuk badan pun makin mantap gitu!
Ramai yang pening sebab susah bebeno nak kurus. Sedangkan antara masalah utama sukar kurus adalah kerana kandungan toksin dalam badan terlalu tinggi.
Untuk memudahkan proses detoks, para peserta dibekalkan vitamin yang berkaitan. Sebab guna suplemen semulajadi ni adalah kerana hampir semua tak sanggup nak kunyah bawang putih mentah selabu sehari kan? Apatah lagi biji labu dan biji betik….hehe
Buat detoks ni, tujuan asalnya adalah untuk sihat, tapi kesan sampingan utamanya adalah menjadi kurus. Haaa, best tak best???
Saya macam nak buat lagilah program ni. Terutama untuk orang yang takleh tinggalkan nasi. Ok tak, ada sesiapa yang berminat?
SHAring Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything
Naimah Wahab
SMS/WhatApps: 019 – 937 7380
Facebook: Naimah Wahab
Shaklee ID: 1001144
Bayam merupakan salah satu daripada sayur berdaun hijau yang sangat disyorkan dalam program detoks dan eat clean. Sayur-sayuran terutamanya yang berdaun hijau ni memang bagus untuk program slim dan kesihatan kerana …
Bayam merupakan salah satu daripada sayur berdaun hijau yang sangat disyorkan dalam program detoks dan eat clean.
Sayur-sayuran terutamanya yang berdaun hijau ni memang bagus untuk program slim dan kesihatan kerana ia tinggi serat.
Serat ni pula, bukan sahaja bantu lawas, malah sebagai antara agen utama pembawa toksin keluar daripada tubuh.
Oke, back to the topic! Resipi sup bayam ni terhasil daripada inisiatif nak mempelbagaikan masakan bayam.
Ada kawan mintak resipi ni. Dah beberapa hari tertangguh nak masuk blog since ada buat sharing pasal entri lain.
Maaf ye my friend. Entri ini khas untuk kamu, selain untuk para teman maya myliferia.my.
Ok, cikidaout!!!
Bahan-bahan Sup Bayam Pekat
1/2 ikat bayam dipotong pendek
1/2 inci lobak merah dipotong nipis
1 keping tauhu dipotong 4.
1 hirisan halia
1/2 sudu kecil serbuk sup
2 biji bawang merah dimayang
1 ulas bawang putih dicincang halus
1/3 sudu kecil serbuk lada hitam
1/3 sudu kecil serbuk paprika
1sudu kecil sos ikan
1 hiris lemon
Cara-cara Menyediakan Sup Bayam Pekat
Rebus bawang merah, bawang putih dan halia dengan sedikit air. Jika perlu, tumiskan dengan dengan minyak yang sedikit.
Masukkan rempah sup, paprika, serbuk lada hitam.
Jika terlalu kering, masukkan sedikit air.
Masukkan lobak merah.
Kemudian, masukkan tauhu.
Biarkan seketika. Seterusnya masukkan bayam.
Masukkan sos ikan dan perah jus lemon ke atas bayam.
Gaul seketika.
Dah nampak sayur bayam sudah layu sikit serta kuah sup memekat, padamkan api.
Dah siap, selamat menjamu selera.
Jom join group detoks bersama-sama saya 🙂
Whatapps ke 019-9377380
Kita detoks ramai-ramai, lagi seronok, lagi bersemangat, lagi syok!
Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything
Naimah Wahab
SMS/WhatApps: 019 – 937 7380
Page: Myliferia
Shaklee ID: 1001144
Tak sangka betul saya, dalam masa seminggu jer, berat badan saya boleh turun sehingga 2.6 KG, dengan kerap makan. Ye, memang makan sokmo. Sehinggakan rasa macam cemuih atau penat dah nak …
Tak sangka betul saya, dalam masa seminggu jer, berat badan saya boleh turun sehingga 2.6 KG, dengan kerap makan.
Ye, memang makan sokmo. Sehinggakan rasa macam cemuih atau penat dah nak makan, hahahah.
Sampai 6 kaki sehari nak kene makan. Memang kenyang. Ada masa tu macam paksa jugak makan.
Memang betullah macam entri saya tentang kepentingan makan kerap untuk kurus. Memang kurus sungguh.
Buktinya, jeng jeng jeng!
Lepas tu pulak semalam adalah cheat day. Hari yang kita boleh makan apa yang kita rasa teringin tapi masih menjaga portion.
Kalau boleh, jangan lah tiba-tiba tukar selera jadi macam monster pulak. Kang abis ranap usaha seminggu yang sudah.
Saya jamahlah jugak aiskrim jeruk mempelam yang mak kirim. Isshh, terliur lah kalu bab-bab air tangan mak ni, kan kan??? ???
Makan macam lebih sikit tapi Alhamdulillah, berat nampak macam ok, tak berubah.
Ni petanda bagus ni dengan time nak balik kampung cuti sekolah nanti. Lepas tu diikuti balik cuti Hari Raya pulak.
Sebabnya, balik kampung bersamaan balik makan! Hihihi… Masa balik kampung tulah macam-macam benda yang teringin nak makan. Ye dok?
Sebarnarnya, nak kuruskan badan ni mudah jer. Ia adalah gabungan 80% penjagaan makanan dan selebihnya 20% melalui aktiviti fizikal termasuklah senaman.
Penjagaan pemakanan yang paling mudah ni kalau kita ikut konsep eat clean. Eat clean kan memang menitikberatkan bahan makanan yang kita makan iaitu kurang garam, gula (gula putih seeloknya elakkan terus), elakkkan makanan segera dan yang diproses.
Bahan perasa pun elakkan.
Tapi tak bermakna makan makanan yang takde rasa. Banyak jer resipi eat clean yang sedap dan kene dengan selera.
Makanan yang diambil adalah seimbang dengan melebihkan sayur-sayuran serta buah-buahan.
Cara penyediaannya pula selalunya kukus, rebus dan panggang. Elakkan pengambilan minyak dan lemak yang berlebihan.
Salah satu elemen penting yang sering kita terlepas pandang ialah pengambilan suplemen.
Suplemen ni sebenarnya bantu top up mana-mana nutrisi yang kurang dalam badan kita.
Selain daripada itu, suplemen turut membantu tubuh kita untuk bekerja dengan lebih efisyen. Sebagai contohnya, pengambilan set detoks parasit akan membantu badan menyingkirkan parasit yang menjadi salah satu punca kegemukan.
Bila parasit dah takde, proses penurunan berat badan akan menjadi semakin mudah.
Aktiviti fizikal pun, walaupun hanya 20% penyumbang untuk kurus sihat, namun ianya sangat penting juga tau.
Aktiviti fizikal ni bukan sahaja tertumpu kepada senaman.Kalau buat sebarang kerja yang boleh meningkatkan kadar dengupan jantung pun di kira bagus juga. Sebabnya kita nak buat aktiviti fizikal yang melibatkan sistem kardiovaskular.
Tapi kalau nak senang, ikuti jer lah senaman kardiovaskular.
Nak kurus ni, bukan mudah tapi tak mustahil. Diri perlu konsisten dan berdisiplin. Sebanya, takde perkara dalam dunia ni tanpa usaha yang bersungguh-sungguh yang akhirnya dinamankan kejayaan. Gambatte!!!
Jom join group detoks bersama-sama saya 🙂
Whatapps ke 019-9377380
Kita detoks ramai-ramai, lagi seronok, lagi bersemangat, lagi syok!
Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything
Naimah Wahab
SMS/WhatApps: 019 – 937 7380
Page: Myliferia
Shaklee ID: 1001144
Air merupakan salah satu sumber yang sangat diperlukan oleh kita untuk meneruskan kehidupan. Malah air merupakan elemen utama yang merangkumi lebih daripada 75% badan manusia. Rata-rata di antara kita ni memang …
Air merupakan salah satu sumber yang sangat diperlukan oleh kita untuk meneruskan kehidupan. Malah air merupakan elemen utama yang merangkumi lebih daripada 75% badan manusia.
Rata-rata di antara kita ni memang pun dah sedia maklum yang air (air kosong ye) amat penting, tapi masih lagi memandang acuh tak acuh pasal pengambilan air kosong ni.
Sebenarnya banyak juga saya dah share tentang kepentingan air kosong ni, di antara ialah:-
Selalunya alasan yang diberikan adalah terlupa, tak boleh nak telan air tanpa rasa dan yang paling win sebab malas nak ke tandas selalu.
Hmmmm, macam mana tu?
Water Challenge ni sebenarnya ala-ala kaedah memberi motivasi atau semangat dan juga ingatan untuk kita minum air bagi mencukupi keperluan badan setiap hari.
Macam-macam cara boleh dilakukan menggunakan kaedah water challenge ni.
Di antaranya ialah melabelkan atau menanda setiap 200-500 ml air yang diminun bergantung saiz botol yang digunakan.
Labelkan dengan kata motivasi, positif dan dapat menggalakkan kita untuk terus minum air.
Boleh letak air dalam botol besar terus atau botol 1 Liter atau 1/2 Liter tiap satu. Susun kat tempat senang nampak supaya kita selalu teringat nak minum air.
Bercintalah dengan botol yang berisi air kosong tu lepas ni. Maksud saya, kelek lah ia ke mana kita nak pergi, berpisah jangan…hehe
Pengambilan air yang mencukupi juga menjadikan salah satu penyebab kejayaan yang besar dalam mencapai misi detoks parasit. Lagi mudah badan nak singkir segala jenis toksin, parasit serta kekotoran yang tidak diperlukan oleh tubuh.
Jom join group detoks parasit bersama-sama saya 🙂
Whatapps ke 019-9377380
Kita detoks parasit ramai-ramai, lagi seronok, lagi bersemangat, lagi syok!
Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything
Naimah Wahab
SMS/WhatApps: 019 – 937 7380
Page: Myliferia
Shaklee ID: 1001144
Bayangkan, dalam masa 5 hari buat detoks, berat badan dah turun sebanyak 1.6 kilogram. Seronok tak? Mestilah kan? Rasa macam nak melompat-lompat pun ada. Tak sangka tau, niat nak menyingkirkan parasit …
Bayangkan, dalam masa 5 hari buat detoks, berat badan dah turun sebanyak 1.6 kilogram. Seronok tak? Mestilah kan? Rasa macam nak melompat-lompat pun ada. Tak sangka tau, niat nak menyingkirkan parasit pawa awalnya, dengan lemak-lemak seali tersingkir, walla!
Ni bukan cerita rekaan tau. Ni adalah pengalaman saya sendiri sewaktu melakukan detoks pada akhir bulan Februari yang lepas.
Pada awalnya, saya nak join detoks parasit, tapi memandangkan detoks parasit ni, kita perlu ikut waktu detoks parasit yang dikhaskan, dan kebetulan pulak dah lepas waktu tu, jadi saya buat detoks biasa jelah.
Tapi saya ikut pantang makan versi detoks parasit…hehehe. Okelah kan, tak terlalu stress sangat dengan pantang detoks parasit ni. Hanya perlu elakkan makanan tertentu je.
Selepas 5 hari menjalani detoks ni, hasilnya ialah:-
Memang rasa teruja sangat-sangat bila boleh nampak perubahan ketara dalam waktu yang singkat.
Produk yang saya ambil ialah Vivix, Nutriferon, Garlic Complex, Alfafa dan Herblax.
Kalau ikutkan Full Detox Shaklee, perlu ada DTX Complex, tapi sebab dah nak cepat, saya guna vitamin yang ada dalam stok jelah dulu. Tak menyabo kekdahnyer…hihi
Bulan ni saya nak buat lagi detox parasit. Nak ikut yang program 5 hari tapi cadangnya nak ambil full set iaitu Vivix, Nutriferon, DTX Complex, Alfafa Complex, Herblax dan Garlic Conplex.
Detoks Parasit yang full 14 hari untuk bulan ni akan bermula minggu depan, yang 5 hari lambat sikit. Kalau nak berdetoks sama, maklumkan pada saya ye. Kita buat detoks berjemaah. InsyaaAllah, nanti saya guide.
Berminat nak join group detoks parasit di bawah kelolaan saya?
Whatapps ke 019-9377380
Jom kita detoks parasit ramai-ramai:)
Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything
Naimah Wahab
SMS/WhatApps: 019 – 937 7380
Page: Myliferia
Shaklee ID: 1001144
Rasanya macam dah lama tak share tips tentang kurus ni. Almaklumlah, bulan ni demam Vivix 😛 Banyak betul nak share tentang kebaikan Vivix untuk kesihatan nih. Berbalik pasal kurus, semua 10 …
Rasanya macam dah lama tak share tips tentang kurus ni. Almaklumlah, bulan ni demam Vivix 😛 Banyak betul nak share tentang kebaikan Vivix untuk kesihatan nih. Berbalik pasal kurus, semua 10 tips untuk kurus ni sangat simple dan boleh dilakukan dengan mudah.
Jangan makan/mengunyah sepanjang masa. Pastikan ada senggang 3-4 jam antara waktu makan utama dan snek sihat.
Sangat penting untuk mengambil sarapan kerana sebagai sumber tenaga dan juga boleh mencegah pengambilan makanan berlebihan sewaktu makan tengah hari.
Kalau membeli makanan, cuba kurangkan pengambilannya separuh. Sebahagian lagi boleh dibungkus dan dijadikan makan malam.
Jangan lupa menggunakan pinggan yang lebih kecil. Ia akan mempengaruhi psikologi kita dan membuatkan kita rasa kita telah makan terlalu banyak. Lagipun terasa pinggan tu macam penuh je
Yoga bukan sahaja meningkatkan fleksibiliti dan menghilangkan stress, malah yoga dapat membantu menurunkan berat badan.
Tinggalkan segala gajet, TV dan barangan video games. Lakukan aktiviti luar rumah yang boleh mengeluarkan peluh.
Sangat disyorkan untuk melakukan latihan membina otot 3x seminggu. Push up, lunges dan squat boleh dilakukan di mana sahaja kerana ia tidak memerlukan peralatan.
Mengambil berat badan membantu kita menyukat berapa kadar penurunan yang telah berjaya kita capai.
Minum 1 tin soda boleh menambah 1 paun berat badan sebulan. 1 tin cola mengandungi 8 sudu gula. Bertukarlah kepada air kosong. Ianya baik untuk kesihatan dan ukuran pinggang.
Buah biasanya mengandungi air dan tidak mengandungi lemak. Tidak perlu risau tentang karbohidrat di dalam buah. Buah juga kaya dengan serat yang sihat.
Dalam banyak-banyak tips ni, saya suka nombor 10. Sebabnya saya memang suka makan buah, makan lagi! hehehe. Air soda memang tak suka dan sekarang ni memang banyak minum air kosong. Air kosong zero kalori, jadi memang tepat untuk nak kurus. Kalau betul-betul amalkan semua rules yang ada ni, gerenti dalam masa sebulan pun dah boleh nampak ketara perbezaan berat badan.
Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything
Naimah Wahab
SMS/WhatApps: 019 – 937 7380
Page: Myliferia
Shaklee ID: 1001144
Kurus yang betul ialah badan menjadi semakin sihat dan fit tanpa memberi kesan buruk kesihatan dan kecantikan jangka panjang. Memiliki badan langsing berkekalan selepas proses penurunan berat badan menjadi idaman setiap …
Kurus yang betul ialah badan menjadi semakin sihat dan fit tanpa memberi kesan buruk kesihatan dan kecantikan jangka panjang. Memiliki badan langsing berkekalan selepas proses penurunan berat badan menjadi idaman setiap orang yang mempunyai masalah berat badan berlebihan. Paling ditakuti ialah kesan Yo-yo Diet.
Leucine merupakan salah satu sumber protein yang bagus untuk memelihara otot. Cara Leucine ini bekerja ialah dengan mengekalkan kekuatan otot kita selepas kita berlapar, diet atau melakukan senaman dan aktiviti fizikal seperti berkebun, membasuh kereta, mengemas rumah atau bermain dengan anak-anak.
Menurut kajian yang telah dilakukan, para atlit biasanya akan mengalami lemah otot. Keadaan ini akan menyebabkan jisim otot berkurangan. Apabila otot berkurangan, metabolisma akan menurun dan pembakaran kalori juga turut merudum.
Dengan kewujudan Leucine, jisim otot akan cuba dikekalkan. Justeru itu, ini akan membantu otot untuk meningkatkan metabolisma, seteruskan meninggikan lagi jumlah pembakaran kalori. Akhirnya akan membantu kita untuk kurus tanpa melonjakkan kembali berat badan.
Salah satu cara paling mudah untuk mendapatkan Leucine yang dijamin berkesan, selamat dan semulajadi ialah dengan pengambilan Cinch Shake. Cinch Shake ni didatangkan dalam 3 perisa enak iaitu Cafe Latte, Chocolate dan Vanilla.
Cinch Shake mengandungi rendah Indeks Glisemik yang membantu kita kekalkan paras gula normal dalam darah, bertenaga serta rasa kenyang berpanjangan.
Ia memberi 35% atau lebih Nilai Harian (Daily Value) bagi 21 jenis vitamin dan mineral penting yang menjadi ‘meal replacement’ terbaik.
Selain itu, Cinch Shake ni dihasilkan daripada soya bukan GMO dan tidak mempunyai sebarang pemanis, perisa atau pewarna tiruan.
Jangan lupa juga mencuba Resipi Cinch Shake Mix yang lazat. Kalah yang jual dekat restoran tau. Walaupun nak kurus, tapi masih boleh menikmati makanan kegemaran. Best ke best?
Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything
Naimah Wahab
SMS/WhatApps: 019 – 937 7380
Page: Myliferia
Shaklee ID: 1001144
Semalam saya ada share berkenaan Hubungkait Kalori & Peningkatan Serta Penurunan Berat Badan. Nanti saya sentuh sikit berkenaan faktor-faktor yang mempengaruhi keperluan kalori. Tapi ada lagi yang perlu kita tahu, iaitu …
Semalam saya ada share berkenaan Hubungkait Kalori & Peningkatan Serta Penurunan Berat Badan. Nanti saya sentuh sikit berkenaan faktor-faktor yang mempengaruhi keperluan kalori. Tapi ada lagi yang perlu kita tahu, iaitu tentang BMR dan DCR.
Keperluan kalori harian seseorang bergantung kepada beberapa faktor iaitu:-
Lelaki biasanya memerlukan lebih tenaga berbanding wanita. Golongan lelaki secara lumrahnya sering terlibat di dalam melakukan kerja-kerja berat, jadi perlu lebih banyak tenaga.
Semakin kita berusia, semakin berkurangan kadar kalori yang diperlukan. Ini kerana kadar metabolik semulajadi tubuh kita semakin menurun.
Semakin berat seseorang, semakin banyak kalori diperlukan untuk melaksanakan aktiviti seharian. Seperti kereta, semakin besar dan berat, semakin banyak bahan bakar yang diperlukan.
Sentiasa bergerak aktif dan cergas akan memastikan kadar kalori (tenaga) yang dibakar semakin tinggi. Menjadi aktif juga memainkan peranan yang sangat penting dalam meningkatkan tahap metabolisma secara menyeluruh.
Kalau sebut pasal BMI, mesti ramai yang familiar kan? Bagaimana pula dengan BMR dan DCR? Pernah dengar tak? Macam ala-ala jenama basikal dan kamera pun yer..hehe
BMR ialah jumlah tenaga yang kita perlukan untuk mengekalkan kehidupan kita seharian. Ini termasuklah pernafasan, organ-organ segalanya yang diperlukan untuk meneruskan kehidupan.
Lelaki: BMR = 66 (13.7 x berat dalam KG) (5 x tinggi dalam cm) – (6.8 x umur dalam tahun)
Wanita: BMR = 665 (9.6 x berat dalam KG) (1.8 x tinggi dalam cm) – (4.7 x umur dalam tahun)
Kemudian, kita kategorikan faktor keaktifan seseorang tu melalui Activity Multiplier:-
Anda adalah seorang wanita yang berumur 30 tahun, 30 tahun, 5′ 6″ tinggi (167.6 cm) dan berat 120 paun (54.5 KG)
BMR Anda = 655 523 302 – 141 = 1,339 kalori/hari
DCR Anda = 1.55 x 1,339 = 2,075 kalori/hari
Lepas dah ada kiraan ni, jadi akan lebih tepat lagi kita nak tahu keperluan kalori harian tubuh kita. Senang nak bajet pengambilan makanan pun ye kan?
Kira, jangan tak kira yer 🙂
Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything
Naimah Wahab
SMS/WhatApps: 019 – 937 7380
Page: KurusLangsingSebelumRaya
Shaklee ID: 1001144
Sebelum ni, banyak info yang saya kongsikan tentang syarat utama untuk kurus ialah diet yang betul, kemudian amalkan gaya hidup yang aktif dan akhir sekali ialah pengambilan suplemen bagi menampung kekurangan …
Sebelum ni, banyak info yang saya kongsikan tentang syarat utama untuk kurus ialah diet yang betul, kemudian amalkan gaya hidup yang aktif dan akhir sekali ialah pengambilan suplemen bagi menampung kekurangan zat dan membantu proses kurus dengan lebih optimun. Jangan ikut kesilapan yang selalu dilakukan dalam proses nak kurus ye.
Diet yang betul pula berkaitan dengan bagaimana pengambilan kalori (Calorie IN) dan pembakaran kalori (Calorie OUT). Juga perlu memilih cara penyediaan makanan yang lebih sihat.
Kalori ialah unit ukuran tenaga untuk makanan (1 kalori = 4 joule). Sumber-sumber utama dalam makanan adalah karbohidrat, protein dan lemak.
Kita makan supaya kita mendapat khasiat. Apa yang lebih penting ialah untuk mendapatkan tenaga bagi mengekalkan aktiviti, fungsi tubuh dan kehidupannya sendiri.
Setiap nafas yang kita ambil, setiap pergerakan tubuh badan kita memerlukan sejumlah tenaga.
Kehilangan dan pertambahan berat badan sangat berkait rapat dengan tenaga, dan semuanya melibatkan kalori.
Nak hilangkan 1 pound @ lebih kurang 1/2 KG lemak? Kalau macam tu, kita harus membakar 3500 kalori.
Jika kita membekalkan tubuh kita dengan tenaga (makanan) yang lebih banyak daripada yang diperlukan, lebihan tenaga tersebut tidak boleh hilang begitu sahaja. Ia akan disimpan (dipanggil tenaga keupayaan) sebagai lemak.
Orang yang mempunyai berat badan berlebihan membekalkan terlalu banyak tenaga ke dalam sistem tubuh mereka. Dengan kata lain, berdasarkan kadar metabolik normal dan aktiviti harian mereka, mereka telah mengambil makanan yang berlebihan berbanding kadar sebenarnya yang diperlukan.
Oleh itu, lebihan tenaga tersebut akan disimpan sebagai lemak.
Apabila kita tidak mengambil makanan yang mencukupi untuk menghasilkan tenaga untuk menyokong pelaksanaan aktiviti seharian kita,badan akan menggunakan lemak yang disimpan (berlebihan) untuk menyeimbangkan sistem tubuh.
Setiap individu secara amnya perlu tahu berapa banyak kalori yang diperlukan setiap hari serta faktor-faktor yang mempengaruhinya.
Memang terdapat perlbagai formula yang berbeza untuk mengira kalori, namun, lebih baik kita ambil secara praktikal.
Faktor-faktor yang mempengaruhi keperluan kalori ialah jantina, umur, berat dan tahap aktiviti setiap individu.
Bukan senang nak kurus, tapi kalau berdisiplin, pasti berjaya. Bukan susah nak gemuk, tapi kalau sabar dan mampu kawal diri, mesti badan terus maintain sihat, langsing dan menawan 🙂
Nota: Selain BMI, ketahui juga perihal BMR dan DCR.
Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything
Naimah Wahab
SMS/WhatApps: 019 – 937 7380
Page: KurusLangsingSebelumRaya
Shaklee ID: 1001144